5 hábitos matinais para você começar o dia bem e feliz

Certa vez, um dos filósofos gregos mais renomados da história, Aristóteles, disse que o ser humano é constituído daquilo que faz de forma repetida. Para Aristóteles, a excelência não é um ato, e sim um hábito construído dia após dia. Nesse sentido, levando essa premissa em consideração, podemos dizer que uma rotina matinal pode definir o tom do resto do nosso dia, concorda? Você pode fazer o teste e perceber isso na prática. Quando você acorda desligando o despertador, saindo atrasado, colocando a roupa correndo e deixando a cama por fazer, o resto do seu dia não parece tão caótico quanto a sua manhã?

Se isso acontece com você, saiba não está sozinho nesse barco, uma vez que grande parte das pessoas acabam acordando atrasadas devido à quantidade significativa de tarefas que precisam fazer no dia. Mas fique tranquilo, esse texto vai te ajudar a entender alguns hábitos simples que farão você deixar a sua rotina mais calma.

Confira aqui 5 hábitos matinais que farão o seu dia começar e continuar bem

Ignore o seu smartphone

Uma das primeiras coisas que quase todo mundo faz ao acordar é pegar o smartphone e conferir se não possui nenhuma mensagem ou e-mail de trabalho. No entanto, se você é uma dessas pessoas, sinto lhe informar, mas isso não passa de um desserviço a si mesmo. Quando você faz isso, automaticamente está cultivando uma mentalidade reativa, e não proativa. Isso, consequentemente, fará com que o seu dia comece em um estado defensivo em vez de ser um lugar de controle e paz interior. Portanto, evite pegar seu telefone ao acordar.

Arrume a sua cama

Essa dica até pode parecer uma perda de tempo ou algo desnecessário. Isso porque muitas pessoas argumentam que não faz sentido algum arrumar a cama se você irá bagunçá-la a noite novamente. No entanto, arrumar a cama, por mais que seja uma ação simples, é uma ótima forma de se sentir realizado logo pela manhã. Quando você assume controle de tarefas simples como essa, assumir o controle das demais também se torna mais simples.

Tome um café da manhã saudável

Provavelmente você já deve ter escutado que o café da manhã é uma refeição bem importante no nosso dia. Nesse sentido, quando você tira um tempo para tomar um café da manhã saudável, automaticamente terá mais energia ao longo do dia, bem como uma maior capacidade de se concentrar nas tarefas do cotidiano.

Durma o tempo suficiente para descansar

A sua manhã nunca será plena, muito menos o seu dia, caso decida deitar para dormir à 01:30 da manhã e acordar às 6:00 da manhã. De fato, para acordar com disposição, o ideal é dormir cedo se você precisa acordar cedo. Logo, se você costuma ter que levantar às 6:00 da manhã para ir trabalhar, o ideal é que comece a pegar no sono às 22:00. O limite de tempo seria até às 22:30. Além disso, não leve o celular para o quarto com você, porque isso pode acabar sendo um problema bem grande e tirar a sua atenção do sono.

Pratique meditação

Quando você incorpora uma prática voltada à atenção plena na sua rotina matinal, como a meditação, isso pode ajudar diretamente a treinar a sua mente em relação às emoções, influenciando na forma como você reagirá aos desafios cotidianos ao longo do seu dia.

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