Alimentos que pioram a ansiedade – e que você deve evitar!

Hoje em dia, o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas no mundo. Por conta disso, os debates sobre essa condição e outros problemas que causam estresse mental estão cada vez mais comuns. Entretanto, muitas vezes a importância da alimentação é esquecida nessas discussões, apesar de ela possuir um papel fundamental no controle de crises ou aumento das mesmas. Pensando nisso, preparamos uma lista com os principais alimentos que pioram a ansiedade.

Café

No geral, alimentos que contêm cafeína não são recomendados para pessoas que sofrem com a ansiedade. Isso porque a substância provoca um aumento significativo no cortisol, um hormônio liberado justamente em momentos de estresse. Dessa forma, o sentimento de angústia, estresse e ansiedade podem ser aumentados, o que acaba provocando também uma queda na produção de serotonina, o hormônio da felicidade.

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Massas são alimentos que pioram a ansiedade

Carboidratos são itens indispensáveis para o bom funcionamento do nosso corpo, mas a pessoa ansiosa deve saber que o excesso deles não é nada bom para a sua mente. Ingerir grandes porções de pizzas, macarrão e outras massas pode aumentar a quantidade de insulina e adrenalina, o que acaba nos deixando irritados e inquietos.

Esse pico de glicose, muitas vezes, ainda é seguido por uma queda significativa na disposição física, o que pode agravar mais ainda a condição.

Álcool

É bem comum que algumas pessoas façam o uso de bebidas alcoólicas para reduzir a ansiedade, mas o efeito é contrário. Afinal, cervejas, cachaças e vinhos podem acabar desequilibrando a serotonina e outros neurotransmissores responsáveis pela emissão de sinais ligados ao relaxamento. Assim, podemos ficar nervosos e com muita dificuldade de se concentrar, o que potencializa a ansiedade.

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Refrigerante

Além de provocar um pico de açúcar no seu sangue, os refrigerantes não possuem nenhum nutriente. O aumento dos níveis de açúcar pode te deixar energizado por um breve tempo, mas logo depois a sua disposição terá uma grande queda.

Viu só? Apesar de muitas vezes esquecida, a alimentação desempenha um papel fundamental no controle da ansiedade.

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