5 hábitos cotidianos que estão sugando sua energia e como mudá-los
Alguns hábitos comuns podem realmente causar cansaço.
Ter bons hábitos na rotina faz toda a diferença. Afinal, eles dão mais disposição, aumentam a produtividade e deixam o corpo mais descansado e saudável. No entanto, também existem hábitos que atrapalham o dia a dia e a forma como as pessoas se sentem, podendo deixá-las mais cansadas.
5 hábitos na rotina que podem te deixar cansado
Seu nível de energia depende de muitos fatores, incluindo certos hábitos cotidianos que podem deixá-lo cansado. Sendo assim, confira a seguir cinco hábitos rotineiros que você deveria evitar para não se sentir sobrecarregado ou sem energia.
Ficar sentado em frente ao computador o dia todo
Sem fazer pausas, passar o dia inteiro sentado em sua mesa pode reduzir sua energia e produtividade. Pessoas costumam precisar de pausas e contam com um período de atenção de 90 minutos, de acordo com a psicoterapeuta Kelley Kitley. Portanto, faça pequenos intervalos e caminhe por pelo menos 20 minutos por dia.
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Não beber água suficiente
Segundo especialistas, ter um déficit de hidratação afeta os níveis de energia. Logo, tente se manter bem hidratado ao longo do dia para evitar fadiga e exaustão e ajudar o coração a absorver oxigênio e nutrientes de forma mais eficaz.
Usar luz artificial antes de dormir
As luzes fortes de dispositivos eletrônicos (tablet, celulares, computador) prejudicam o ritmo circadiano natural do corpo, isto é, o ciclo do sono. Com isso, a melatonina (hormônio que regula o sono) é suprimida, fazendo com que você possa ter uma noite de sono ruim. Por isso, evite o uso de aparelhos eletrônicos perto da hora de dormir.
Passar muito tempo dentro de casa
Passar muito tempo dentro de casa também pode afetar o ritmo circadiano, prejudicando os níveis de energia e levando à exaustão e à letargia, sobretudo para quem mora em países mais frios. Por isso, tente sempre sair e se expor à luz solar para evitar a falta de energia.
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Não tomar um café da manhã reforçado
Estudos já mostram que tomar um café da manhã reforçado, com proteínas, gorduras boas e carboidratos complexos, ajuda a ter um dia cheio de energia, além de manter a saciedade. Ou seja, se você não costuma tomar café da manhã, essa pode ser a razão do seu cansaço.
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