6 hábitos que você deveria adotar antes das 8 horas para um dia melhor!

Dicas de como ter uma vida mais saudável

Seguir uma rotina saudável não implica somente em manter uma dieta saudável todos os dias, ou uma rotina intensa de exercícios. É claro que esses dois fatores ajudam, mas o passo mais importante para ter uma vida saudável é criar uma boa rotina na parte da manhã.

Neste artigo, você verá dicas de como melhorar os seus dias com atividades que podem ser realizadas antes das 8 horas da manhã. Ficou curioso(a)? Então, acompanhe esta matéria na íntegra!

Deixe de lado a “soneca”

Apertar o botão soneca do seu despertador não terá nenhum efeito positivo no início do seu dia. Muito pelo contrário! Durante esses 10 minutos a mais na cama você não conseguirá ter um sono de qualidade e ainda perderá um tempo valioso que você poderia utilizar para as atividades que mostraremos a seguir.

Por isso, tente acordar no primeiro toque do seu despertador.

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Mantenha um diário

Você sabia que escrever todos os dias pela manhã pode trazer grandes benefícios para a sua saúde mental? Por isso, é muito importante que você mantenha um diário, de preferência em um local de fácil acesso ao levantar da cama. Neste caderno, você poderá escrever diversos tópicos como:

  • Sonhos que teve;
  • Medos que ocupam sua mente;
  • Gratidões;
  • Expectativas para o dia;
  • Pensamentos diversos.

Beba água

Depois de muitas horas dormindo, seu corpo pode ficar um pouco desidratado. Por isso, quando acordar, é recomendado tomar 1 ou 2 copos de água para dar ao seu corpo o que ele precisa para o início do dia.

Desconecte-se

Muitas pessoas abrem os olhos pela manhã e já pegam o seu celular para checar mensagens, redes sociais ou notícias. Isso é um mau hábito que deve ser evitado.

Acordar assim te fará perder o foco em si mesmo, além de te proporcionar um começo de dia estressante e com preocupações com as demandas ou problemas que esse simples acesso ao celular te trouxe.

Por isso, antes das 8 horas procure relaxar e ter um tempo para si mesmo longe do seu smartphone.

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Antes das 8 horas você pode fazer uma meditação

Se você prefere um pouco menos de movimentação ao levantar, a meditação é perfeita para a sua rotina da manhã. A vantagem da meditação é que ela pode ser realizada da forma que for mais confortável para você. Então, encontre uma boa posição, deitado(a) ou sentado(a) e comece sua meditação. Se você não tem o costume de meditar, é possível realizar uma meditação através de podcasts ou vídeos no YouTube.

Contato com a natureza

Esse passo também é muito versátil e você pode adotá-lo de diversas formas diferentes. O propósito é que você tenha o máximo de contato possível com a natureza. Então, você pode sair para correr em um parque, ou observar a natureza da sua janela enquanto aproveita a luz do Sol. Para melhorar a sua experiência, evite utilizar aparelhos como os celulares durante esses momentos.

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