5 sinais de que você NÃO está tendo um sono de qualidade

Com certeza você é uma das pessoas que pensam que para ter um sono de qualidade, deve dormir aproximadamente 8 horas toda noite, não é mesmo? Mas, na verdade, não é bem assim. Nós nos concentramos tanto no número de horas que estamos dormindo e não nos concentramos o suficiente em como nos sentimos quando acordamos.

Nem sempre as horas de sono vão definir a qualidade

Muitas vezes você pode acabar dormindo a quantidade de horas recomendada e ainda não se sentir descansado. Por isso, saiba que a quantidade não é o único fator que importa, mas é também sobre a qualidade do sono que você obtém. Mas, primeiro, você sabe o que é ter um sono de qualidade?

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O que seria um sono de qualidade?

Ter um sono de qualidade é ter um sono reparador, que vai te deixar disposto física e mentalmente no dia seguinte para fazer os seus afazeres diários. Ou seja, além de um humor melhor, vai ter uma maior concentração para ter um rendimento melhor no trabalho.

Nossos corpos passam por quatro estágios de sono, durante os quais nossa temperatura corporal muda e a respiração começa a desacelerar. No entanto, passamos a maior parte da primeira metade da noite em sono profundo, representando 13 a 23% do sono da noite.

Especialistas sugerem que o sono profundo é essencial para haver um sono restaurador e para promover a recuperação e até mesmo o crescimento. Com isso, mesmo se você dormir 8 horas, interromper esses quatro ciclos pode reduzir a qualidade do seu sono.

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Sinais de que você não está com uma boa noite de sono

Para saber se você está tendo ou não um sono reparador, existem alguns sinais comportamentais que podem revelar se você está tendo ou não uma boa qualidade no sono. Confira a seguir uma lista com os mais comuns:

1. Acorda com exaustão, se sentindo cansado mesmo dormindo 8h;
2. Tem estado irritado ultimamente, mais do que o normal;
3. Não consegue manter a concentração nos seus afazeres diários;
4. Está difícil de lembrar as coisas, sua memória está ruim;
5. Tem tirado mais sonecas do que o normal.

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