6 hábitos diários para ter uma mente afiada e preservada
Mantenha sua saúde em dia com estas dicas fantásticas.
Quer ser o melhor e mais inteligente que você pode ser? É importante cuidar da saúde cerebral. Conheça alguns hábitos diários que vão deixar sua mente afiada!
Orientações cruciais para preservar a saúde do cérebro
Movimente-se
Se você quer manter sua saúde cerebral, precisa se mexer. A prática regular de exercícios produz uma proteína essencial para a construção de novas conexões no cérebro, o fator neurotrófico derivado do cérebro.
Mas não precisa se matar na academia! Até mesmo uma caminhada de 2 minutos por dia já é benéfica.
LEIA MAIS: 5 habilidades para ter sucesso no mercado de trabalho atual
Mantenha-se hidratado
A ingestão de água é crucial para o cérebro, composto por 73% de água. Beber a quantidade recomendada de 4 a 6 copos por dia melhora o humor e o desempenho mental.
Alimente-se de forma equilibrada
Alimentos naturais, como peixes ricos em ômega-3, vegetais de folhas escuras, ovos, açafrão, brócolis, sementes de abóbora, nozes, frutas vermelhas, laranjas, chocolate amargo, chá e café, são excelentes para o cérebro. Escolha essas opções na hora de fazer suas compras.
Ouça música
A música não só é agradável, como também beneficia a saúde cerebral. Ela reduz a ansiedade, a pressão sanguínea, melhora a qualidade do sono e do humor, além de estimular a memória e a atenção. Experimente ouvir novas músicas para desafiar seu cérebro.
LEIA MAIS: 5 hábitos que estragam suas manhãs logo ao acordar
Pratique a gratidão
Essa prática tem benefícios surpreendentes para a mente e o corpo. Ao acordar, escreva rapidamente várias coisas pelas quais é grato. Antes de dormir, liste 3 coisas boas do seu dia. Expresse gratidão para com as pessoas ao seu redor. A gratidão reduz o estresse e traz paz de espírito.
Durma o suficiente
O sono é essencial para o bom funcionamento do cérebro. A falta de sono prejudica o pensamento e aumenta o risco de danos cognitivos e demência. Portanto, estabeleça uma rotina de sono adequada e garanta um descanso de qualidade.
Gostou deste artigo e quer ver mais conteúdos semelhantes? Então acesse o Google Notícias e selecione “✩ Seguir” para receber todas as novidades do Rotas de Viagem no seu celular.