Mente sã, trânsito insano: Veja como o estresse das ruas pode estar te afetando!

Você assistiu ao filme “Um Dia de Fúria”, protagonizado por Michael Douglas? O personagem experimenta um dia de reações extremas, inclusive pelo trânsito caótico de Los Angeles. Ainda que existam motivos pré-existentes e, afinal, trata-se de ficção, o modo como o trânsito afeta nossa saúde mental não é tão diferente.

Que levante a mão quem nunca ficou super irritado com um congestionamento ou o barulho ensurdecedor dos carros. Sem dúvidas, o trânsito, principalmente nas grandes cidades, causa um estresse imenso. Isso desconsiderando os efeitos nocivos à própria saúde física.

Mas, para sair do senso comum, vejamos o que a ciência fala sobre como o trânsito afeta nossa saúde mental. E, como não podemos evitar, formas de lidar com isso.

Como o trânsito afeta nossa saúde mental (e física)

O trânsito, especialmente os engarrafamentos e longos percursos, sem dúvidas nos afeta de várias maneiras. Buzinas, raiva e excesso de velocidade têm, como consequência direta, o estresse.

Antes de mais nada, o termo estresse é muito amplo e, por isso, tem múltiplas dimensões. Ao nível psicológico, causa ansiedade, falta de controle, frustração no trabalho ou problemas na maneira como respondemos ou reagimos.

LEIA MAIS: Seu carro faz barulho quando freia? Veja as possíveis causas!

Já do ponto de vista cognitivo, temos a sensação de falta de controle, sentimento de impotência e pouca tolerância à frustração. Ademais, percebemos redução na capacidade inibitória de resposta e a pessoa faz o que vem à mente naquele momento.

Além de como o trânsito afeta nossa saúde mental, pensamos também nos efeitos no corpo. Fisicamente falando, experimentamos pressão arterial alta, sensação de estar à beira de um ataque de nervos e, sobretudo, atividade aumentada no Sistema Nervoso Autônomo.

Esta é a parte do cérebro responsável pelo controle das funções corporais que não são conscientemente dirigidas, como a respiração, batimento cardíaco e digestão. Além disso, mudanças na temperatura corporal. A longo prazo, a capacidade do sistema imunológico de suportar a pressão diminui, especialmente quando a atividade no SNA é alta.

Por fim, ao nível social, sempre há aquela possibilidade de não ir ao escritório ou tirar um dia de folga para evitar o estresse do trânsito. Os efeitos possíveis de como o trânsito afeta nossa saúde mental incluem até mudanças de emprego devido ao estresse e fadiga causados pela viagem diária.

Só para ilustrar, há quem sinta falta de motivação para encontrar amigos e familiares. Porém, há outras formas de mostrar como o trânsito afeta nossa saúde mental e isso se reflete mesmo ao volante. Por exemplo:

• Conflitos em casa, trabalho ou outro lugar levados para a estrada;
• Brigas na estrada;
• Comportamento imprudente devido ao congestionamento de tráfego.

Sem falar nas possibilidades de descontar todo esse estresse em casa ou nas relações profissionais.

Sinais de que o trânsito está te afetando

Além do que já citamos acima, vale pontuar os sinais claros de que o trânsito está te afetando, a saber:

• você comete mais erros;
• tem dificuldade em se concentrar e tomar decisões;
• apresenta problemas de comunicação;
• tem baixa capacidade de atenção e lapsos de memória;
• seu tempo de reação é mais lento;
• se sente mais irritável, desmotivado e sem energia;
• fica mais quieto e retraído.

Contudo, é interessante observar que há diferenças na forma como o trânsito afeta nossa saúde mental ao analisarmos os efeitos em cada pessoa. Isso se dá pelas diferenças de personalidade e fatores situacionais.

LEIA TAMBÉM: 5 barulhos no carro que podem ser sinal de problema – Confira!

Como lidar com o trânsito

Se não é possível evitá-lo, existem formas de lidar com como o trânsito afeta nossa saúde mental. Por exemplo, ter bons hábitos de sono para que o corpo realmente descanse, inclusive dando aqueles pequenos cochilos durante o dia. Também, beber bastante líquido, comer bem, se exercitar regularmente e equilibrar o tempo entre trabalho e vida familiar.

Caso você tenha se interessado pelas informações contidas neste artigo e queira ver muitas outras semelhantes, clique aqui e selecione “✩ Seguir” para receber todas as novidades do Rotas de Viagem no seu celular!