4 fatores que fazem você envelhecer mais rápido

Não podemos evitar o envelhecimento, mas é certo que alguns comportamentos aceleram o processo.

Por Agência Texty Em 7/07/2023 8h:00

Já parou para pensar nas coisas que aceleram o envelhecimento? Embora seja impossível evitar o processo de envelhecimento, existem alguns hábitos que podem intensificar os sinais da idade.

Nossos estilos de vida desempenham um papel crucial na expressão do envelhecimento, muito além das escolhas alimentares. Continue lendo este artigo para saber mais detalhes.

4 fatores que aceleram o envelhecimento

Consumo excessivo de álcool

Não é surpresa que o consumo excessivo de álcool tenha um impacto negativo na saúde. No entanto, você sabia que o consumo excessivo de álcool também pode acelerar o processo de envelhecimento? Isso não é um mito.

Embora pequenas doses de vinho possam trazer benefícios, o consumo desenfreado de álcool pode ter efeitos terríveis. Além de causar um aspecto envelhecido na aparência, o consumo excessivo de álcool pode levar ao desenvolvimento de várias outras doenças, como problemas hepáticos, cardiovasculares, câncer e derrames.

Portanto, é importante manter um consumo moderado e consciente para preservar a saúde.

Estresse e ansiedade

É comum passarmos por momentos de estresse, mas você sabia que o excesso dele pode acelerar o envelhecimento? Quando estamos estressados, nosso corpo libera o cortisol, um hormônio que prejudica a pele.

Além disso, o estresse também gera radicais livres, que danificam as células e resultam em sinais prematuros de envelhecimento. Felizmente, existem maneiras de combater os efeitos do estresse e preservar uma aparência jovem e radiante.

Perda de sono

Muitas vezes, negligenciamos o sono e, sem perceber, estamos contribuindo para um semblante muito mais envelhecido do que realmente somos. É essencial obter a quantidade adequada de sono para descansar e se recuperar.

O ideal para uma boa noite de sono é dormir em média de sete a nove horas todas as noites, estabelecendo um horário regular para deitar e acordar. Além disso, é importante praticar a higiene do sono para descansar efetivamente e evitar o aparecimento prematuro de sinais de envelhecimento.

Dieta desequilibrada

Existe um ditado popular que diz: “você é o que você come”, e não deixa de ser verdade. Uma dieta pobre em nutrientes e vitaminas pode ser prejudicial para a sua saúde e, consequentemente, um dos principais aceleradores do envelhecimento.

Manter uma dieta saudável não é um grande segredo, em geral, os excessos são os piores vilões. Portanto, evite consumir muito açúcar, sal e alimentos fritos.