4 alimentos que te darão uma dose de alegria – Aproveite!

Hoje em dia, tudo que mais buscamos é a nossa felicidade. Por conta disso, muitas vezes, após um dia super cansativo e estressante, realizamos atividades como meditação, ioga, terapia e até mesmo tomar chás para melhorar o nosso humor, fazendo-nos relaxar. Mas você sabia que também existem alimentos que possuem propriedades que podem mudar o humor para melhor? Neste artigo, vamos falar sobre alguns alimentos que te deixarão mais feliz.

Você pode utilizá-los para fazer com que sua mente e seu corpo esqueçam, pelo menos por minutos, de tudo aquilo que aconteceu durante o dia e tudo o que ainda está por vir no resto da semana. Essa é uma ótima forma de levantar o seu ânimo e mudar o seu humor rapidamente, visto que uma das coisas que a maioria das pessoas mais ama fazer é comer.

Já existem diversos estudos que ligam a nutrição ao bem-estar mental, após perceberem as diversas propriedades que existem nos alimentos.

4 alimentos que te deixarão mais feliz

Bananas

As bananas conseguem te deixar feliz porque nelas há uma grande quantidade de vitamina B6, que é um nutriente essencial para criar a serotonina, substância responsável por aumentar os níveis de felicidade. Portanto, essa fruta tem um papel importantíssimo na regulação do seu humor.

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Abacate

Os abacates são alimentos que também deixam as pessoas mais felizes, pois essa fruta, conhecida por ser bastante suave e cremosa, também é repleta de nutrientes, como colina, substância que seu corpo usa para regular tanto o sistema nervoso como o seu humor. Além disso, eles também possuem nutrientes que ajudam a diminuir a ansiedade e o estresse.

Alimentos fermentados

Esses alimentos, além de serem ótimos para o intestino, também acabam regulando o seu humor. Isso acontece porque esses dois benefícios estão diretamente ligados, visto que a maioria da serotonina produzida pelo nosso corpo vem das células intestinais.

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Chocolate meio-amargo

O chocolate meio-amargo também pode ser um alimento que pode mudar o seu humor, pois nele há três substâncias principais responsáveis por isso, sendo o triptofano, utilizado para produzir serotonina; a teobromina, que atua melhorando o humor; e a feniletilamina, que produz a dopamina, que é um antidepressivo.

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