5 alimentos no café da manhã que dão energia para o dia todo
Aproveite seu café da manhã para garantir energia para o resto do dia. Saiba como.
Você já deve ter ouvido sobre a importância do café da manhã. A primeira refeição do dia pode ser suficiente para garantir ânimo para o resto do dia. Muito além de uma xícara de café, a refeição pode ser formada por alimentos que ajudam a ter energia de fato.
É óbvio que precisamos nos manter ativos, seja para trabalhar, estudar ou apenas cumprir as nossas atividades diárias, e por isso a alimentação é tão importante. Para entender mais sobre o que comer e obter esses resultados, continue a leitura.
Consumindo estes 5 alimentos no café da manhã, você terá energia para o dia todo
A ingestão desses alimentos, além de contribuir para saciedade, irá te manter com energia e vigor para enfrentar o dia.
Chia
As sementes de chia são envoltas em fibras e ácidos graxos, além dos antioxidantes e minerais que colaboram muito com sua saúde. Comê-los pela manhã é uma excelente opção para obter a energia necessária para o resto do dia.
Ademais, a chia possui elementos que auxiliam a desaceleração da digestão e evitam os picos de açúcar no sangue, promovendo a sensação de saciedade.
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Pães, aveia ou cereais
Sei que os carboidratos têm uma reputação não muito boa, mas não quer dizer que são ruins para sua saúde por completo. O ideal é escolher os carboidratos corretos a serem consumidos.
Os cereais integrais, pães e a farinha de aveia são uma fonte ótima de energia, além de diversos outros benefícios.
Iogurte grego
Acredite se quiser, adicionar proteína às suas refeições da manhã irá te ajudar a manter seus níveis energéticos lá em cima.
O iogurte, por si só, possui propriedades que te auxiliam a manter-se “ligado”, porém o iogurte grego possui mais proteínas, o que o torna mais efetivo na missão de te conceder energia.
Ovos
Outra fonte de energia certamente é o ovo. Eles possuem nutrientes densos de proteínas e gorduras que, junto a diversos outros elementos e componentes, materializam a energia para você.
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Frutas
O alimento é muito rico em fibras que irão ajudar não apenas na tarefa de te dar energia, como fazer com que ela dure por mais tempo. Graças à enorme variedade de opções, com certeza você não vai enjoar facilmente dessa fonte energética.
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