Hormônio da felicidade: 6 alimentos que aumentam sua serotonina!

A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro conectando as células nervosas. Esse hormônio é conhecido por “hormônio da felicidade” e é responsável por regular o humor, o sono, o apetite e até o ritmo cardíaco.

Graças a essas características, muitas pessoas buscam formas de como aumentar a serotonina. Por meio de alimentos ricos em triptofano, você pode obter esse hormônio de forma natural e saudável. Sendo assim, continue lendo e saiba detalhes sobre 6 desses alimentos que irão te auxiliar a ser mais feliz.

6 alimentos que podem aumentar a serotonina e melhorar seu humor e sua saúde

Os baixos níveis de serotonina estão relacionados a um humor negativo, causando os sintomas de ansiedade e depressão. Por isso, é grande a importância de investir na reposição e no aumento desse hormônio. Confira, então, alguns dos melhores alimentos para isso.

Ovo

A proteína presente nos ovos pode aumentar potencialmente os níveis de triptofano no seu sangue e, por consequência, elevar a serotonina no seu organismo. Estudiosos indicam que as gemas são a principal fonte dessas preciosidades para sua saúde.

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Queijo

Os laticínios por si só são ricos em triptofano, e o queijo é uma excelente fonte de bom humor, seja pela liberação do neurotransmissor, seja pelo seu sabor excepcional.

Abacaxi

Além de ser uma fruta rica em potássio, que ajuda a combater o cansaço e a fadiga, o abacaxi vai ajudar a regular seu humor, fortalecer a sua imunidade e combater as inflamações corpóreas.

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Tofu

Os produtos feitos de soja também são uma excelente fonte de triptofano. Além disso, o tofu é rico em cálcio, podendo substituir qualquer proteína em suas refeições.

Café

Uma xícara de café para começar o dia não faz mal a ninguém. A bebida, além de possuir o triptofano, também possui elementos motivadores que vão ajudar a manter você mais agitado e alegre.

Nozes e sementes

Você pode escolher a sua favorita, pois todas as nozes possuem triptofano. Além de trazer benefícios ao seu humor, as nozes e sementes podem combater diversas outras doenças e também auxiliar na sua dieta para perda de peso.

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