As cinco melhores maneiras de relaxar após o trabalho; confira!

As horas de trabalho são cansativas, tanto mental quanto fisicamente. Pensando nisso, é interessante procurar maneiras de descansar que podem ser colocadas em prática todos os dias. Inclusive, alguns aplicativos e recursos tecnológicos podem tornar esse momento de descanso ainda mais satisfatório.

Nesse sentido, vale a pena saber algumas dicas de como relaxar depois de um dia estressante de trabalho. Surpreenda-se com alguns aplicativos e recursos que você pode utilizar para isso. Confira abaixo!

5 melhores maneiras de relaxar após o trabalho

Banho quente

Um banho quente pode ser uma maneira excelente de relaxar os músculos e aliviar a tensão. Adicione óleos essenciais ou sais de banho para um efeito ainda mais relaxante.

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Ouvir músicas suaves

Músicas relaxantes são ótimas para reduzir o estresse diário. Aconselháveis antes de dormir, ajudam a ter uma boa noite de sono e repor significativamente as energias para o próximo dia. O Spotify tem playlists com várias dessas músicas, e o Calm e o Sleep Stories são exclusivamente voltados para isso.

Meditar todos os dias

Uma rápida sessão de meditação todos os dias já proporciona um ótimo relaxamento geral. A meditação ajuda a manter as saúdes física e mental em dia apesar da rotina cansativa. Aplicativos como One Deep Breath e Headspace apresentam sessões programadas com música suave, técnicas de alongamento e de respiração.

Fazer massagens relaxantes

Seja sozinho ou com alguém com quem você convive, é altamente recomendado que dedique alguns minutos para uma massagem relaxante. As massagens têm a capacidade de aliviar a tensão física acumulada no corpo após um dia estressante. Também para isso existem recursos e aplicativos, como o Therabody e o Theragun Pro, disponíveis inclusive on-line, que podem ser extremamente úteis para esse propósito.

Fazer caminhadas

As caminhadas podem acontecer antes ou depois do trabalho e são excelentes para manter a saúde física e também a saúde mental, pois reduzem os níveis de estresse. Alguns aplicativos como o Strava e o Nature Dose regulam a necessidade de realização da caminhada de, no mínimo, três vezes na semana por 60 minutos, e, além disso, também monitoram funções vitais.

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Escrever num diário

O estresse de um dia de trabalho pode ser atenuado se você, ao voltar para a casa, escrever por alguns minutos sobre como foi seu dia. Esses registros se tornarão pequenas crônicas diárias e te ajudarão a lidar com a sua saúde mental. Diários físicos são bem-vindos, mas se quiser fazer on-line, existem aplicativos como o Intellect, o Presently e o Delightful.

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