5 hábitos saudáveis para ter mais longevidade; coloque-os em prática!
Bons hábitos beneficiam nossa saúde física e mental.
Os hábitos são comportamentos diários que pessoas realizam por padrão. Essas ações, quando repetidas, podem moldar e afetar a todos, seja positiva ou negativamente. Por isso, é muito importante manter e cultivar boas práticas no dia a dia. Afinal, hábitos saudáveis são extremamente importantes para garantir a longevidade.
5 hábitos saudáveis para viver mais e melhor
Sabemos que formar bons hábitos leva tempo, mas é por isso que é necessário ter uma atenção especial desde cedo em relação aos mais importantes. Assim, confira a seguir cinco hábitos saudáveis para manter em sua rotina.
Beba água pela manhã
Devido ao período em que estamos dormindo, beber água logo após acordar ajuda a reidratar o corpo. Além disso, auxilia a regular a temperatura corporal, fornecer nutrientes, melhorar o humor e o sono. Uma boa dica é beber um copo de água logo pela manhã e manter a hidratação ao longo do dia.
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Medite diariamente
A meditação é um momento para ficar em silêncio, exercitando a mente e a concentração. Para fazê-la, basicamente, concentre-se em sua respiração, inspire e expire. Quando sua mente divagar, tente voltar o foco para a respiração. Independentemente de quanto tempo você medite, essa prática te ajuda a ficar mais calmo e otimista.
Movimente o seu corpo
Praticar qualquer atividade física vai melhorar a sua saúde e, consequentemente, te ajudar a prevenir doenças que o sedentarismo proporciona. Especialistas aconselham os adultos a se movimentarem por pelo menos 2,5 horas por semana.
Coma mais vegetais e frutas diariamente
Frutas e leguminosas são ricas em vitaminas e minerais que podem beneficiá-lo física e mentalmente. Nutrir o corpo com bons alimentos irá proporcionar mais longevidade e vitalidade para viver da melhor forma possível.
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Durma bem e por tempo suficiente
O coração e os vasos sanguíneos podem ser curados e reparados graças ao sono. Isso significa que a privação de sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e pressão alta. Além disso, se você estiver sofrendo de insônia e privação de sono, pode começar a ter alucinações.
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