Você está descansando o suficiente? Veja 5 sinais de que NÃO!
Bocejos intermináveis, sonecas no meio do dia e um desejo insaciável por café: esses são sinais claros de que você está com sono.
O sono não é algo que devemos negligenciar. Priorizar um sono profundo pode trazer diversos benefícios para nossa saúde, desde melhorar nosso humor até aumentar nosso desejo sexual. Portanto, neste texto trouxemos cinco sinais que indicam falta de sono.
5 sinais sutis de que você precisa dormir mais
Desejo por açúcar e carboidratos
Quando estamos privados de sono, esperamos sentir mais vontade de comer certos alimentos. Isso acontece porque a falta de sono afeta o hipotálamo, uma região do cérebro responsável pela regulação hormonal, levando a um aumento no desejo por lanches calóricos, porém pobres em nutrientes, como chocolate, batatas fritas e sobremesas.
Baixo desejo sexual
Um sono de qualidade desempenha um papel importante na regulação hormonal, incluindo os hormônios responsáveis pelo desejo sexual. Recentemente, um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism descobriu que o sono adequado é essencial para manter níveis saudáveis de testosterona, um hormônio sexual que afeta tanto homens quanto mulheres e está relacionado ao humor.
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Padrões de pensamento negativo
Uma noite mal dormida frequentemente resulta em mau-humor. Um estudo publicado na Clinical Psychological Science descobriu que pessoas com uma boa noite de sono apresentam, em média, 50% menos pensamentos espontâneos na manhã seguinte em comparação com aqueles que não dormem o suficiente.
Ou seja, descansar promove um humor positivo e fortalece nossa capacidade de foco e atenção plena.
Dificuldade em realizar atividades físicas
O sono é essencial para a recuperação do corpo. Então, quando não dormimos o suficiente, nosso desempenho físico pode ser comprometido.
Sede constante
Um estudo publicado na revista Sleep revelou que pessoas que dormem consistentemente menos de seis horas por noite têm maior probabilidade de apresentar desidratação do que aqueles que dormem regularmente oito horas.
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