Saúde mental: 5 práticas diárias para manter a sua neste ano!
Conheça hábitos rotineiros que garantem uma melhora na mente.
Ao falar sobre saúde, geralmente o foco se dá apenas na saúde física. De fato, há poucas atitudes saudáveis que colocamos em prática quando o assunto é saúde mental.
No entanto, a saúde abarca um todo. Portanto, se o corpo ou a mente não estão bem, não estamos totalmente saudáveis. E se o físico e o mental andam de mãos dadas, precisamos nos atentar a comportamentos para melhorar a saúde mental.
Confira a seguir formas simples de melhorar a saúde mental
Atualmente, muito se fala sobre saúde mental. É perceptível como as pessoas se encontram ansiosas, agitadas e depressivas. E não existe apenas um único motivo para essas oscilações de humor. Nesse sentido, psicólogos afirmam que, durante a pandemia do coronavírus, os casos de problemas psicológicos aumentaram drasticamente, considerando questões políticas, econômicas e sociais.
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A rotina, quando relaxante, ainda é uma das maiores aliadas contra a ansiedade e a depressão. Portanto, algumas ações podem ser colocadas em prática no dia a dia para cuidar da saúde mental. Por isso, a seguir, separamos 5 hábitos simples que poderão te ajudar.
Conviva com pessoas que você gosta
Dividir nosso tempo com pessoas que amamos diminui o sentimento de solidão. Conversar, sair e se divertir faz bem à saúde mental. De fato, tempos de qualidade melhoram o humor.
Cuide do seu corpo
Busque uma atividade física que goste e tenha uma alimentação balanceada. O exercício não só mantém o corpo saudável, como também ajuda na preservação da mente. Afinal, o nível de endorfina no seu corpo aumenta.
Diminua seu tempo nas redes sociais
Usar as redes sociais excessivamente deixa as pessoas depressivas. Isso porque, nelas, as postagens trazem sentimentos de comparação e críticas. Portanto, o conselho é: limite seu tempo nas redes tanto de manhã quanto à noite.
Registre seus sentimentos
Anote com frequência os seus sentimentos e pensamentos diários. Isso faz com que você consiga controlar e canalizar as suas emoções. Escrever reduz os sintomas de estresse e angústia.
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Cuide de você
Reserve tempo para fazer o que gosta, saia sozinho, assista a filmes, beba seu drink favorito ou coma sua comida predileta. Escolha um hobby e faça dele um objetivo, um compromisso. E se precisar, busque a ajuda de profissionais.
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