Qual o tempo ideal para tirar um cochilo – sem prejudicar seu sono noturno? Descubra!
Uma soneca bem-feita pode fazer a diferença no seu dia.
Você pode achar que não, mas existe uma forma certa e uma errada de tirar um cochilo, principalmente se você não quer desregular seu horário inteiro de sono. Nesse sentido, há um número certinho de quanto tempo deve durar o cochilo para que ele seja bem aproveitado.
Se você tirar uma soneca da forma errada, pode acabar acordando mais cansado, mais zonzo e com muito mais sono do que antes. Por isso, discutimos a seguir sobre o tempo correto de uma boa soneca. Continue lendo para conferir.
Qual o tempo ideal para tirar um bom cochilo?
Se o seu interesse é energizar-se mais e espantar a preguiça para cumprir suas atividades, o ideal é uma soneca de 20 minutos até meia hora. Isso vai fazer com que você acorde mais elétrico e desperto.
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Antes da soneca, o ideal é que separe 10 minutos para adormecer e 20 para dormir, ou seja, reserve 30 minutos no total para o seu tempo de descanso. Vale a pena analisar o horário desse cochilo: o ideal é que ele ocorra de oito a nove horas antes do seu horário comum de dormir.
Se a soneca for feita da forma correta, diversos benefícios serão notados, a saber:
- Os níveis de energia serão aumentados;
- O humor será melhorado;
- A produtividade crescerá;
- A concentração aumentará.
É essencial saber que um cochilo à tarde não deve substituir o sono noturno. Apesar de servir para nos deixar mais alerta e menos sonolentos, esse período curto de sono não substitui os benefícios do sono profundo.
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Seu cochilo de 30 minutos deve funcionar como uma boa xícara de café ou uma dose potencial de energético, te deixando mais alerta, mas não é o mesmo que uma boa noite de sono.
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