Qual o lado ideal para dormir e sentir-se renovado? Estudo tem a resposta!

É possível que a posição em que você dorme influencie como você se sente no dia seguinte? Uma pesquisa recente sugere que sim. O lado em que uma pessoa escolhe dormir pode ter impacto não apenas em sua qualidade de sono, mas também em seu bem-estar geral.

A pesquisa

Um estudo recente conduzido pela Universidade British Wool trouxe à tona descobertas notáveis sobre a relação entre a posição em que dormimos e a sensação de descanso e bem-estar ao acordar.

Com base nas respostas de 1.500 participantes, a pesquisa identificou que aqueles que dormem do lado direito tendem a se sentir mais tontos ao despertar em comparação com os que dormem do lado esquerdo.

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Além disso, o estudo também destacou um paradoxo intrigante: apesar de muitos voluntários relatarem que adormecem com mais facilidade ao se deitarem do lado direito, esses mesmos indivíduos eram mais propensos a acordar sentindo-se exaustos.

As implicações dessas descobertas poderão influenciar futuras recomendações sobre hábitos saudáveis de sono.

Por que isso acontece?

Dormir do lado esquerdo tem atraído a atenção de muitos pesquisadores e profissionais de saúde por seus potenciais benefícios. Diversos estudos e análises sugerem que essa posição pode oferecer vantagens notáveis para o bem-estar e saúde.

Abaixo, examinamos algumas das razões pelas quais dormir do lado esquerdo é considerado benéfico:

1. Benefícios para o sistema digestivo — A anatomia do estômago e do pâncreas faz com que ambos se inclinem naturalmente para a esquerda. Dormir deste lado permite que a gravidade facilite a progressão dos alimentos através do estômago e das enzimas pancreáticas liberadas no duodeno. Além disso, pode ajudar a reduzir o refluxo ácido, pois o estômago fica abaixo do esôfago.
2. Favorece a drenagem linfática — O sistema linfático, responsável por filtrar as toxinas e conduzir as proteínas e produtos residuais de volta à circulação, é predominantemente localizado no lado esquerdo do corpo. Dormir do lado esquerdo pode facilitar a filtragem e drenagem através do sistema linfático, contribuindo para a remoção de toxinas e resíduos do corpo de forma mais eficiente.
3. Alívio da pressão sobre a veia cava inferior — Trata-se de uma grande veia que conduz o sangue desoxigenado para o coração; está localizada à direita do corpo. Dormir do lado esquerdo ajuda a reduzir a pressão sobre esta veia, permitindo uma circulação sanguínea mais otimizada, especialmente benéfica para mulheres grávidas.
4. Potencial impacto no sistema nervoso — Algumas pesquisas preliminares sugerem que dormir do lado esquerdo pode ajudar a reduzir a carga sobre o sistema nervoso simpático, o componente do sistema nervoso frequentemente associado à resposta “luta ou fuga”. Isso poderia traduzir-se em uma sensação geral de relaxamento.
5. Saúde do coração — Há sugestões de que dormir do lado esquerdo pode ser benéfico para o coração, principalmente devido ao facilitado retorno venoso.

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O lado esquerdo em destaque

Dormir do lado esquerdo pode trazer benefícios notáveis para a saúde, desde a melhoria da digestão até a otimização da circulação sanguínea. No entanto, é essencial lembrar que a melhor posição de sono pode variar individualmente. Antes de fazer mudanças significativas nos hábitos de sono, é sempre prudente consultar um especialista.

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