Qual a melhor hora para tomar café? Veja como potencializar seu efeito!
Você não precisa largar a mão da bebida que todos amam.
O café está presente na rotina das pessoas, tanto nos desjejuns como também ajudando nas atividades físicas e esportes. No entanto, a grande maioria não sabe como potencializar os efeitos da cafeína a seu favor. Por isso, trouxemos alguns dos melhores momentos para tomar um café.
Quando ingerir a cafeína
Começar o dia tomando aquele cafezinho para dar energia e disposição é o costume da grande maioria das pessoas. No entanto, quando tomado em certos horários do dia, o café pode potencializar os seus efeitos e ajudar ainda mais nas tarefas.
Além de momentos certos, você deve dosá-lo na quantidade diária, pois, se exceder o consumo da substância, pode causar o efeito reverso. Então, qual é a melhor hora e a quantidade para poder continuar tomando esse líquido tão amado no dia a dia?
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Antes de tudo, você precisa entender um pouco do funcionamento do café no organismo, pois ele atua bloqueando os receptores do cérebro que provocam cansaço e fadiga. Porém, quanto mais cafeína consumimos, mais receptores se formam como resposta do nosso organismo e, por isso, cada vez mais vai existir a sensação de exaustão.
Por isso, indica-se o consumo em momentos em que a produção do cortisol já acabou, que é o hormônio que nos mantém acordados e ativos.
Horários como 9h30 às 11h30 e 13h30 às 17h são considerados os melhores para potencializar a absorção da substância. Além disso, outro bom momento para consumir como pré-treino, por exemplo, é de 30 a 60 minutos antes da atividade física.
Assim, você não somente consegue ter mais resistência cardiovascular e muscular, como também aguentar muito mais do que o normal. Sabendo quando consumir e não exagerando na quantidade, aquele cafezinho que você tanto ama pode ser uma “carta na manga” para driblar o cansaço diário.
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