O que é burnout? 5 passos valiosos para se recuperar de um!

Se você se encontra cansado, esgotado, sem motivação para fazer nada e completamente estressado, infelizmente, esses podem ser sinais de uma exaustão mental que leva a um distúrbio conhecido como síndrome de burnout.

Mas o que é burnout?

Pode-se dizer que o burnout é uma forma de estresse crônico extremo que pode acabar se manifestando de muitas maneiras disfuncionais,  relacionadas especialmente à mutação que as relações de trabalho sofreram.

Dessa forma, a síndrome de burnout também é chamada de síndrome do esgotamento profissional. Tal esgotamento ocorre quando os esforços físicos, mentais e psicológicos dedicados ao trabalho fazem com que o estresse seja amplificado.

Embora o burnout não seja um diagnóstico médico, existem muitos sinais que indicam esse tipo de distúrbio. Assim, separamos algumas dicas de como se livrar dessa situação.

Confira aqui 5 dicas para curar-se da síndrome de burnout

Crie um equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal

Um dos maiores agravantes e causadores de burnout é a relação desequilibrada entre o trabalho e a vida pessoal. Desse modo, é preciso compreender que cultivar o equilíbrio entre a vida pessoal e a vida profissional é fundamental em uma sociedade que rege as relações de trabalho fundamentadas no capitalismo.

Com esse equilíbrio, é possível estabelecer uma vida mais funcional e livre de estresse. E para atingi-lo, é preciso começar por coisas pequenas, como diminuir o tempo de trabalho para praticar algum lazer, fazendo atividades que não estejam atreladas ao emprego. Esse tipo de atitude, gradualmente, pode retomar a qualidade de vida.

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Faça coisas que você gosta

Quando estamos extremamente ocupados com o trabalho, as atividades que gostamos de fazer costumam ser deixadas de lado. Nesse sentido, é preciso compreender que não se divertir é um ponto muito forte na contribuição para a infelicidade.

Desse modo, é preciso comprometer-se com as coisas que nos fazem felizes; somente assim será possível diminuir os índices de estresse. Trata-se de reconectar-se consigo, de olhar para o seu “eu” e entender que as coisas podem melhorar. Para sair do burnout, é preciso investir tempo em si, um tempo que a maioria das pessoas acaba negando e concedendo ao trabalho.

Siga uma dieta saudável

Muitos costumam ignorar que o corpo, bem como a mente, refletem o modo como nos alimentamos. Deste modo, como o trabalho na contemporaneidade é corrido, acelerado e dinâmico, se um indivíduo não possui uma rotina bem estabelecida e sólida, as chances de ele se atrapalhar para realizar as refeições corretamente são bem grandes.

A maioria das pessoas, devido ao fator tempo, costuma fazer lanches no lugar de refeições saudáveis e completas. Porém, alimentar-se mal afeta diretamente a imunidade e, consequentemente, o corpo, a mente e o psicológico. Assim, fazer refeições saudáveis é importante. Lembre-se que a sua energia vem dos alimentos que você ingere.

Procure ajuda profissional de coachs e terapeutas

Muitas pessoas acabam encarando a terapia como algo constrangedor. Porém, isso é um equívoco imenso. Isso porque, quando um carro estraga, a primeira atitude das pessoas é levá-lo ao mecânico. Quando alguém se machuca gravemente, a primeira reação é levar a pessoa para o hospital para tratar do problema com o médico, um especialista. Porém, quando a mente e o psicológico encontram-se abalados, as pessoas não vão procurar ajuda, e infelizmente existe uma grande relutância nessa questão.

Portanto, é preciso deixar claro que não há vergonha alguma em procurar ajuda terapêutica. Assim como um carro pode estragar, nossa mente, bem como o resto do corpo, pode adoecer. E quando algo não está correto, é preciso consertá-lo. Então, se o burnout pelo qual você estiver passando for avassalador, não hesite em procurar ajuda especializada.

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Construa uma rede de apoio

Quando estamos passando por problemas difíceis, por cargas de estresse excessivas, ficar sozinho, por mais que apareça a melhor decisão a ser tomada, definitivamente não é. Ter um espaço seguro para poder discutir o estresse, as frustrações, as lutas e o esgotamento é muito importante para o processo de recuperação de um burnout.

Além disso, uma rede de apoio também reforça a solidariedade entre aqueles que fazem parte da nossa vivência. Essa rede de apoio pode ser construída com a sua família, seus amigos ou pessoas que estejam passando pelas mesmas situações adversas que você.

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