Café antes ou depois do treino? Veja a melhor opção para você!
Para aqueles que precisam de um incentivo extra para praticar exercícios físicos, o café pode ser um grande aliado.
Você é uma daquelas pessoas que não conseguem começar o dia sem uma boa xícara de café? Se sim, uma dúvida que surge é: devo tomar café antes ou depois do treino? Então, pensando nisso, desenvolvemos este texto com as melhores formas de tomar café e como a cafeína interage com cada corpo.
A popularização do café
O café é uma das bebidas mais apreciadas no Brasil, com uma cultura rica e profundamente enraizada em nosso cotidiano. De norte a sul do país, é difícil encontrar alguém que não aprecie uma boa xícara de café. Mas qual é o segredo por trás dessa popularidade?
A cafeína presente na bebida tem um efeito estimulante no sistema nervoso central, proporcionando uma sensação de energia e alerta. Assim, essa característica energética do café o torna um aliado em diversas atividades que exigem foco e disposição.
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Para os amantes de esportes e atividades físicas, o café pode ser um ótimo aliado. A cafeína estimula o sistema cardiovascular, aumentando a circulação sanguínea e fornecendo um impulso de energia para o corpo. Além disso, muitos atletas consomem café antes dos treinos para melhorar o desempenho e a resistência.
Descubra as melhores formas de tomar café!
Café antes ou depois da atividade física? Descubra agora!
1. Antes do treino
A cafeína pode acelerar o metabolismo, permitindo que você queime mais calorias durante o treino. Além disso, ela melhora a microcirculação e aumenta seus níveis de energia, melhorando seu desempenho geral.
A dica é começar com uma xícara de café simples, pelo menos 20 minutos antes do exercício.
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2. Depois do treino
Se você tem um estômago sensível ou tende a ficar satisfeito facilmente, pode ser melhor guardar o café para depois do treino. O café é ácido e algumas pessoas têm dificuldade em digeri-lo. Um bônus adicional de tomar café após o treino é aumentar sua energia e se manter acordado.
No entanto, é importante não consumir café tardiamente, pois a estimulação da cafeína, mesmo algumas horas antes de dormir, pode dificultar o sono necessário para uma recuperação completa.
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