De stress a queda de cabelo: Veja 5 efeitos indesejados da falta de sono!
Sintomas notórios conseguem indicar se você não dorme o suficiente.
Você está se queixando de estresse, fraqueza e até queda de cabelo? Talvez seja porque não está dormindo o suficiente. Especialistas concordam que a falta de sono pode causar danos significativos à saúde.
Dormir bem é um dos maiores benefícios para o corpo, e ter uma boa qualidade de sono pode indicar uma melhor qualidade de vida. Assim, para ajudá-lo a determinar se você está dormindo o suficiente, aqui estão algumas consequências de um sono ruim.
5 efeitos indesejados da falta de descanso
Aumento do estresse e do nervosismo
A falta de um sono regular faz com que os níveis de cortisol aumentem. O cortisol é o hormônio ligado ao estresse e ao nervosismo. Portanto, se você não está dormindo bem, certamente deve estar mais irritado e estressado.
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Fraqueza muscular
O cortisol também é responsável por quebrar o tecido muscular, extraindo dele glicose e aminoácidos. Em níveis muito altos, esse processo será bem mais intenso. Inclusive, ele pode deixar os músculos em estado inflamatório depois de muito esforço. Assim, você sentirá fraqueza muscular, mal conseguindo exercer as atividades do cotidiano.
Diminuição da libido
Com o aumento de cortisol no corpo, naturalmente outros hormônios diminuem. Com isso, a produção dos hormônios sexuais, estrógeno e testosterona, sofre queda. Isso porque o cortisol desequilibra a fonte deles, a desidroepiandrosterona. Assim, você sente menos desejo sexual, ainda que insista em ter relações.
Aumento da fome
Um sono ruim pode causar bastante fome. Isso tem a ver com o fato de que dormir mal reduz os níveis de leptina, hormônio responsável pelo apetite. A leptina estabelece a saciedade, ou seja, a hora em que você deve parar de comer. Em níveis baixos pela falta de um bom sono, a leptina não consegue fazer isso, deixando você mais faminto e insaciável.
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Queda de cabelo
A falta de um bom sono também provoca queda de cabelo, porque aumenta o TSH, estimulante da tireoide. O TSH retarda o metabolismo, e o primeiro sintoma disso se dá com a perda expressiva de cabelo. Além disso, se o hormônio não for controlado, outros sintomas podem surgir.
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