Doçura em excesso: 5 indícios de que você está comendo açúcar demais!
Descubra se você está comendo muito açúcar.
O açúcar é uma fonte rápida de energia, mas seu consumo em excesso pode causar efeitos negativos no organismo, incluindo aumento de peso, resistência à insulina e maior risco de doenças cardíacas.
O consumo excessivo de açúcar também pode levar a uma série de sinais e sintomas que indicam que estamos consumindo mais desse carboidrato do que nosso corpo precisa. Confira a seguir alguns desses sinais.
5 indícios de que você está comendo muito açúcar
Aumento de fome e ganho de peso
O açúcar é uma fonte de calorias vazias, o que significa que ele não fornece muitos nutrientes importantes, mas contribui significativamente para a ingestão calórica diária.
Quando o consumimos em excesso, nosso corpo pode ter dificuldade de processá-lo, armazenando-o como gordura, o que pode levar a um aumento de peso. Além disso, o açúcar pode estimular o apetite, fazendo com que comamos mais do que precisamos.
LEIA MAIS: Casais tendem a ter menores níveis de açúcar no sangue, diz estudo; entenda!
Irritabilidade
O consumo em excesso pode causar flutuações dos níveis de açúcar no sangue, o que pode afetar o humor e provocar irritabilidade.
Quando comemos açúcar, nosso corpo produz insulina para ajudar a processá-lo, o que pode levar a uma queda nos níveis de açúcar no sangue. Essa variação causa uma sensação de fadiga e mal-estar, o que pode contribuir para a irritabilidade.
Fadiga e pouca energia
Embora o açúcar possa fornecer uma fonte rápida de energia, seu efeito é de curta duração. Como vimos, sua ingestão pode causar irritabilidade por conta da queda dos níveis de açúcar no sangue.
Outro efeito dessa variação é a sensação de fadiga e de pouca energia, o que pode prejudicar a produtividade e o bem-estar.
Pressão alta
O consumo excessivo de açúcar pode levar a um aumento na pressão arterial. Isso ocorre porque o açúcar pode afetar a maneira como os rins funcionam, aumentando a retenção de sódio e água no organismo.
Esse excesso de fluidos pode levar à elevação da pressão arterial e a um maior risco de doenças cardíacas.
LEIA TAMBÉM: A fadiga mental realmente existe ou é só uma desculpa? Descubra!
Problemas para dormir
O açúcar pode afetar a qualidade do sono, dificultando adormecer e permanecer dormindo durante a noite. Isso ocorre porque o açúcar pode estimular o sistema nervoso, tornando mais difícil relaxar e adormecer.
Outro problema é que o açúcar pode levar a flutuações nos níveis de açúcar no sangue, o que pode afetar os ciclos de sono e vigília.
Gostou deste artigo e quer ver muitos outros semelhantes? Então, clique aqui e selecione “✩ Seguir” para receber todas as novidades do Rotas de Viagem no seu celular.