5 atividades cotidianas para melhorar o funcionamento da sua memória

Mudanças simples conseguem tornar sua memória mais ativa.

Por Agência Texty Em 15/02/2023 18h:30

Quanto mais o tempo passa e a idade avança, mais percebemos certas falhas em nossa memória. No entanto, até pessoas mais jovens podem se esquecer facilmente das coisas. Sabemos que não há garantia para prevenir a perda de memória, mas é possível melhorar seu funcionamento por meio de alguns hábitos bem simples.

5 dicas para melhorar a sua memória

Se você está se sentindo bem esquecido nos últimos tempos, esse texto é ideal para você. A seguir, vamos te mostrar cinco dicas para melhorar o funcionamento da sua memória, por meio de práticas bem simples que você pode inserir em sua rotina.

Faça exercícios físicos diariamente

O exercício aumenta o fluxo de sangue por todo o corpo, incluindo o cérebro. Assim, isso mantém a memória funcionando bem. O recomendado é que você faça pelo menos 150 minutos de exercício físico moderado na semana, como caminhar, ou 75 minutos de uma atividade mais intensa, como correr.

Mantenha sua mente ativa

Da mesma maneira que a atividade física mantém seu corpo em forma, as atividades mentais ajudam a manter seu cérebro saudável. Com elas, é possível melhorar o funcionamento da sua memória e prevenir o esquecimento. Veja a seguir algumas atividades boas para a saúde cerebral:

Palavras-cruzadas;
Ler e escrever;
Jogos;
Tocar um instrumento;
Aprender coisas novas em geral.

Seja organizado

Se sua casa estiver bagunçada ou se suas anotações estiverem fora de ordem, a probabilidade de que você esqueça coisas é maior. Portanto, coloque tarefas pontuais, compromissos e outros eventos em um calendário, agenda eletrônica ou diário. Se você manter a organização, será mais difícil esquecer as coisas.

Durma bem

A perda de memória tem sido associada a um sono insuficiente, de má qualidade ou com perturbações. Então, faça do sono saudável uma prioridade. Nesse sentido, adultos devem dormir regularmente de 7 a 9 horas todas as noites.

Tenha momentos de lazer com os amigos

A interação social ajuda a aliviar o estresse e a depressão, e ambos podem contribuir para a perda de memória. Por isso, busque oportunidades de se reunir com entes queridos, amigos e outras pessoas, sobretudo se você mora sozinho.

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