Não aguenta mais o ronco do seu parceiro? Confira essas dicas!
Veja como ter uma boa noite de sono mesmo com muito ronco ao seu lado.
Dormir com a pessoa amada é sempre bom, não é mesmo? No entanto, quando ela ronca, ter uma boa noite de sono pode ser uma verdadeira missão. Inclusive, os assobios, bufadas e barulhos podem ser motivo de muito estresse e até mesmo brigas. Está passando por esse problema e quer voltar a dormir bem? Confira a seguir como lidar com uma pessoa que ronca.
3 dicas que vão te ajudar a conviver com alguém que ronca muito
Peça para comerem ou beberem pouco antes de dormir
Nem todo mundo sabe, mas comer ou beber muito antes de dormir pode fazer com que algumas pessoas ronquem mais do que o normal. Inclusive, algumas só fazem isso após uma noite de bebedeira e comilança.
No caso da bebida, isso ocorre porque o álcool faz com que o palato mole e a língua relaxem, tornando o ronco mais fácil. Já a comida tem um efeito semelhante, porém na garganta, devendo ser evitada até três horas antes de ir para cama.
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Recomende um checkup médico
Se o seu parceiro ronca bastante e já tentou de tudo para resolver o problema, pode ser que uma visita ao médico seja necessária. Afinal, além de atrapalhar o seu sono, esse pode ser um sinal de que ele apresenta alguma condição médica, como apneia do sono.
Por meio de um especialista, é possível reconhecer a raiz do problema e procurar pelos melhores tratamentos, como perda de peso, CPAP nasal ou até mesmo estimulante de vias aéreas superiores.
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Ajuste sua cama
Em alguns casos, o ronco pode ser consequência de uma cama mal ajustada, seja por conta da altura do colchão, da qualidade da espuma ou até mesmo dos travesseiros.
Dormir com a cabeça mais alta, por exemplo, pode ajudar seu parceiro a abrir as vias áreas e aliviar a pressão na traqueia. Se preferir, também é possível investir em camas com o encosto reclinável, o que pode trazer mais praticidade e conforto antes de ir dormir.
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