Como lidar com um ambiente de trabalho tóxico? 3 dicas de sobrevivência!
Seu ambiente de trabalho é um espaço tóxico? Quer saber como lidar com um local assim? Confira aqui!
Nos últimos anos, a violência no local de trabalho e seus efeitos negativos sobre indivíduos e organizações têm sido objeto de muitas pesquisas. Um estudo conduzido pela American Psychological Association (APA), no ano de 2019, apontou que a incivilidade no ambiente de trabalho não apenas está subindo cada vez mais, como também tornando-se assustadoramente prejudicial à saúde mental dos trabalhadores. Você pode se perguntar “Mas como isso está afetando os trabalhadores?”. A resposta é simples.
Para responder essa pergunta, recorremos a outro estudo, divulgado no site Taylor & Francis Online e financiado pelo Conselho Sueco de Pesquisa em Saúde, Vida Profissional e Bem-Estar, em que pesquisadores universitários da Lund, localizada na Suécia, constataram que, nos últimos 20 anos, os ambientes de trabalho ditos tóxicos foram uma forte influência na contribuição do aumento de quadros depressivos, abuso de substâncias e outros problemas ligados diretamente à saúde.
Em vista disso, quando nos deparamos com um ambiente de trabalho tóxico, a movimentação comum é desistir desse trabalho e procurar outro que não seja assim. Porém, em tempos de crise, isso pode ser um problema.
Felizmente, existem formas de mitigar todo o estresse que um ambiente desse pode causar. Portanto, se você quer saber como lidar com um ambiente de trabalho tóxico, continue lendo esse texto, pois ele irá te ajudar.
3 maneiras de lidar com essa situação
Nunca se equipare a um colega tóxico
É preciso entender que não é necessário recompensar o mau comportamento de qualquer indivíduo que trabalhe no mesmo espaço que você. Em vista disso, quando o seu colega de trabalho começar a tecer críticas infundadas, a fatídica reclamação pela reclamação, não morda a isca dele.
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Evite também envolver-se em fofocas tóxicas que costumam circular no ambiente de trabalho. Quando ocorrer de você entrar em uma conversa tóxica ou fofoca dentro do seu ambiente de trabalho, limite-se a conceder respostas neutras, sem atribuir nenhum juízo de valor acerca do que está sendo comentado.
Relacione-se com colegas mais positivos
De fato, todo ambiente de trabalho possui um ou mais colegas que estão sempre fazendo fofoca ou falando mal dos demais. Ou seja, basicamente, aqueles sujeitos que carregam consigo uma energia negativa. Nesse sentido, mesmo que pareça que todo mundo que trabalhe com você seja tóxico, sempre irá existir pelo menos algumas pessoas que farão você se sentir melhor no ambiente de trabalho, pessoas que possuem pensamentos semelhantes aos seus, por exemplo.
Desse modo, se você perceber que existe um colega enfrentando os mesmo problemas que você, avalie criar uma amizade com essa pessoa. É mais fácil enfrentar as desventuras da vida quando compartilhamos elas com os demais. Ter um amigo que pensa como você pode ser uma fuga dentro de um ambiente tóxico de trabalho.
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Procure aliviar o estresse fora do trabalho
Muitas vezes, desistir do seu trabalho tóxico não é uma opção. No entanto, é preciso que você garanta uma vida fora do seu trabalho que não seja assim. Assim, se você não pode se demitir agora, uma das maneiras de enfrentar esse ambiente tóxico é construir um passatempo que seja relaxante, que te faça tirar o peso que ficou nas suas contas devido a esse trabalho.
É necessário, portanto, encontrar uma forma de mitigar os impactos desse espaço na sua vida. O objetivo dessa movimentação deve ser feito em prol de garantir que você tenha algo bom depois de um dia estressante de trabalho. Comece a praticar algum instrumento musical, leia mais, assista a uma série, caminhe no parque, saia para passear com seu pet se você tiver um. São essas coisas simples que acabam dando um sentido para a vida além do trabalho.
Você pode conferir mais informações nos sites American Psychological Association e Taylor & Francis Online.
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