Cochilar durante o dia: saiba quando é benéfico e quando pode ser prejudicial!

Se você não abre mão de um cochilo, é importante conhecer os seus benefícios e malefícios.

Por Agência Texty Em 8/03/2023 16h:30

Se você precisa acordar cedo diariamente, não consegue ter uma boa noite de sono ou come comidas pesadas no almoço, por exemplo, cochilar pode ser tentador ou até uma atividade frequente. Seja na sua cama, em alguma sala de descanso, no ônibus ou em qualquer lugar silencioso, ter um pequeno repouso ao longo do dia pode ser renovador e essencial para que você complete suas atividades diárias. Porém, é preciso entender que nem sempre cochilar é benéfico. Por isso, conheça a seguir os prós e contras de tirar um cochilo:

Benefícios e malefícios de cochilar

Confira, a seguir, quais são os benefícios e os malefícios de cochilar, e como tirar um cochilo da maneira certa fisiologicamente:

Benefícios de cochilar

Cochilar é uma ótima pedida para adultos saudáveis, desde que se respeite o período ideal para ele. Entre os benefícios, estão:

Redução da fadiga;
Maior estado de alerta;
Melhora do humor;
Tempo de reação mais rápido;
Expansão da capacidade de memorização;
Relaxamento.

Quando cochilar não é uma boa ideia

Porém, nem tudo é benéfico. Algumas pessoas têm muita dificuldade para cochilar ou dormir fora da própria cama, como em algum local de descanso da faculdade ou do trabalho, por exemplo. Mas se você é adepto do cochilo em qualquer circunstância, saiba que isso pode ter alguns malefícios, como:

Inércia do sono: você pode acordar tonto, desorientado ou manter-se com sono após o cochilo (ao invés de acordar revigorado);
Atrapalhar o sono noturno: é muito importante que o seu cochilo não atrapalhe a qualidade do sono noturno, que, aliás, é o principal sono do dia e é essencial para diversas funções metabólicas e cognitivas. Por isso, é preciso tirar cochilos rápidos e pouco frequentes.
Distúrbios do sono: se você apresenta sempre uma necessidade de cochilar, pode estar excessivamente cansado ou com alguma condição médica que esteja prejudicando a sua energia e desempenho diário.

Como cochilar da maneira certa

Para cochilar sem preocupações, você deve:

Respeitar cochilos curtos: opte sempre por colocar o despertador entre 15 a 25 minutos;
Tire cochilos no início da tarde: cochilar após às 15 h pode influenciar negativamente o sono noturno. Por isso, evite.
Opte por lugares silenciosos e escuros, com temperatura confortável.

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