5 benefícios da sauna a vapor que você pode aproveitar!

O ato de suar, em si, já possui inúmeros benefícios ao corpo humano. A sudorese auxilia no processo de termorregulação, ou seja no controle da temperatura corporal. O processo ajuda também na hidratação da pele, no equilíbrio de fluidos e eletrólitos.

Fique por dentro dos benefícios da sauna a vapor

Pode reduzir o risco de morte natural

Através de um estudo publicado pela JAMA Internal Medicine, as pessoas que frequentam saunas, pelo menos uma vez na semana, reduziram o risco de morte por causas naturais em 22%. Já para aqueles que frequentavam uma sauna, pelo menos quatro vezes durante a semana, o risco era reduzido em dois-terços.

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Melhora o seu humor

Apesar de a depressão ser uma doença para a qual ainda não há cura, a ciência vem descobrindo algumas coisas que podem amenizar os sintomas mais severos. Nesta lista entra o banho de sauna.

Foi possível identificar uma melhora significativa entre pacientes com depressão leve a moderada. Para isso, esses pacientes foram conduzidos a sentarem-se em uma sauna 5 dias por semana, por apenas 15 minutos ao dia.

Fortalecer o coração é um dos benefícios da sauna a vapor

Mais um dos benefícios da sauna a vapor para a saúde humana está na sua temperatura. Em média, elas são aquecidas entre 60 a 80 graus Celsius, o que ajuda a fortalecer o coração, além de melhorar a circulação. Dessa forma, contribui-se para a redução no risco de ataques cardíacos e derrames. 

Melhora a memória

Ao utilizar-se de uma sauna pode ser um momento muito benéfico para aproveitar a solitude, e dessa forma rever seus pensamentos, ideias e acima de tudo, relaxar. Para além disso, em uma pesquisa feita pela revista Age and Aging, foi possível detectar que pessoas que utilizavam a sauna de forma assídua (ao menos 4 vezes na semana), tinham dois terços a menos de chances de terem diagnósticos de demência, ao envelhecer.

Contribui para controlar dores crônicas

Há anos, culturalmente, compressas de água quente vem sendo utilizadas para aliviar dores e lesões musculares. Isso trouxe questionamentos sobre se haveria efetividade em relação à melhora das dores se utilizassem saunas, ao invés de compressas de água.

Segundo resultados publicados em Psychotherapy and Psychosomatics, após um mês no qual um grupo foi ensinado exercícios mentais para lidar com a dor, além de se sentarem em uma sauna diariamente, foi possível identificar uma significativa melhora na dor.

Viu quantos benefícios um momento aproveitando a sauna, na sua rotina, pode lhe oferecer? Portanto, agora já possui várias justificativas para passar mais tempo relaxando nessa sala quentinha e cheia de vapor!

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