5 suplementos e vitaminas que dão energia e aumentam a disposição – Confira!

Ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regularmente, fazer terapia e dormir bem são as melhores maneiras para ter energia e disposição durante o dia. Mas, nem sempre essas práticas são possíveis e, por isso, os suplementos e vitaminas que dão energia são ótimas opções de praticidade.

Contudo, é importante lembrar que, embora os suplementos e vitaminas sejam boas alternativas, eles não substituem uma alimentação equilibrada. Logo, eles devem ser utilizados apenas como complementos para a alimentação.

Sendo assim, continue lendo esse artigo até o final para conhecer os 5 suplementos e vitaminas que dão energia e ajudam a melhorar a disposição. Confira a seguir!

Suplementos e vitaminas que dão energia e complementam a alimentação

Vitamina B12

Além de dar energia, a vitamina B12 previne anemias, pois ela participa do processo de formação e maturação das hemácias. Além disso, ela facilita a entrada da glicose para dentro das células e, assim, ajuda a dar mais disposição para o dia a dia.

LEIA MAIS:

• As 10 frutas mais consumidas no Brasil: Conheça seus benefícios!
• 6 sinais de que você não está cuidando bem do seu corpo

CoQ10

Também conhecida como coenzima Q10, essa substância é produzida naturalmente pelo corpo. Contudo, quando os seus níveis diminuem, o organismo tende a ficar mais indisposto e com pouca energia. Com isso, fazer a suplementação é uma forma eficaz para aumentar os níveis de CoQ10 na corrente sanguínea.

Ashwagandha

A ashwagandha faz parte do grupo das ervas medicinais mais importantes do Ayurveda indiano. Ela era muito utilizada pelos médicos mais antigos do mundo, pois acreditavam que ela tinha propriedades únicas de ajudar o corpo a aumentar a energia e combater o estresse físico e mental.

Ferro

O ferro é responsável por produzir hemoglobina, que se trata de uma proteína cuja função é transportar oxigênio dos pulmões para todos os órgãos do corpo. Diante disso, quando o corpo está com baixos níveis de ferro, ele tende a ficar mais cansado e fraco, resultando em uma anemia.

Nesse caso, o suplemento de ferro pode ser necessário para tratar essa deficiência e evitar outras complicações que podem surgir devido à anemia.

Creatina

Por fim, a creatina é naturalmente encontrada nas carnes suínas, vermelhas, peixes e aves; e a sua principal função é atuar como uma rápida fonte de energia para o corpo.

Com isso, ela pode ser utilizada tanto para realizar exercícios de curta duração e alta intensidade, quanto para melhorar a disposição no dia a dia.

Gostou deste artigo? Confira vários outros semelhantes aqui no Rotas de Viagem!