Truque simples com travesseiro pode melhorar sua postura e qualidade de sono

Poucas coisas são tão importantes quanto uma boa noite de sono e a postura durante esse período pode fazer toda a diferença. James Leinhardt, especialista em postura do sono, compartilha suas dicas valiosas para aprimorar a posição do corpo durante o descanso.

Se você já se perguntou como dormir melhor e acordar sem dores nas costas, essas dicas podem ser a resposta que você tanto procura.

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O truque do travesseiro pode ser uma solução simples para problemas comuns

Para quem tem o hábito de dormir de lado e se mexer muito durante a noite, um truque fácil é colocar um travesseiro entre as pernas. Segundo Leinhardt, esse hábito é uma dica eficaz para “evitar posições ruins”.

Ao criar um espaço entre os joelhos, você coloca o corpo em alinhamento neutro, distribuindo melhor a pressão ao longo da coluna e reduzindo o risco de desconforto ao acordar pela manhã. Essa postura é quase como ficar em uma posição sentada muito confortável.

Benefícios para quem dorme de costas e de lado

Se você prefere dormir de costas, também pode se beneficiar com o uso de um travesseiro. Nesse caso, não se trata de colocar o travesseiro entre as coxas, mas sim abaixo dos joelhos, perto da panturrilha. Essa pequena elevação ajuda no alinhamento da coluna, proporcionando uma postura adequada durante toda a noite.

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O travesseiro de corpo, macio e confortável, pode ser um grande aliado para quem dorme de lado. Ele ajuda no conforto dos quadris e ombros, proporcionando relaxamento muscular e aliviando o estresse e a tensão. Essa sustentação adequada não apenas melhora o conforto, mas também contribui para uma melhor circulação sanguínea, reduzindo os riscos de diversos problemas de saúde.