5 segredos das pessoas que vivem mais no mundo; conheça-os!

Você já deve ter lido dicas e mais dicas sobre os melhores hábitos para se ter uma vida mais saudável. No geral, muitos deles funcionam e podem trazer benefícios diretos para seu corpo e mente. No entanto, os conselhos que podem funcionar de verdade são aqueles de pessoas que vivem bem e bastante, não é mesmo? Pensando nisso, e de acordo com os habitantes da zona azul, preparamos uma lista com os principais hábitos para você viver mais. Confira abaixo quais são.

O que são as zonas azuis?

As zonas azuis são cinco áreas geograficamente distintas no mundo onde as pessoas vivem mais do que em qualquer outro lugar. Essas áreas correspondem a:

• Okinawa, Japão;
• Sardenha, Itália;
• Nicoya, Costa Rica;
• Icária, Grécia; e
• Loma Linda, Califórnia.

Pesquisadores afirmam que os residentes das zonas azuis compartilham nove hábitos de estilo de vida em comum, que apresentam bons resultados para uma vida mais longa e saudável. No entanto, deve-se notar que cada uma dessas regiões dispõe de seus próprios recursos exclusivos que a tornam especial. Por exemplo, a dieta tradicional de Okinawa inclui muitas algas e batatas-doces, enquanto a dieta de Ikarian inclui verduras e ervas silvestres.

Os cinco hábitos para você viver mais

Invista em refeições à base de plantas

Refeições à base de plantas são ricas em nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Isso significa que você estará obtendo mais nutrientes em sua dieta em comparação à opção com carne. Além disso, elas são ricas em gorduras saudáveis, como ácidos graxos e ômega-3, que podem ajudar a reduzir o colesterol ruim.

Ainda assim, você pode adicionar carnes à sua dieta, mas sempre de forma moderada e acompanhada de boas verduras.

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Exercite-se

Praticar atividades físicas de forma regular é uma das principais maneiras de manter o corpo e a mente saudáveis. Considerando isso, procure sempre praticar algum exercício, como caminhada, natação ou dança, todos os dias.

Beba vinho com moderação

Beber vinho pode proporcionar bem-estar, desde que com moderação. Isso, porque a bebida contém alguns antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra danos nas células, além de possuir alguns benefícios cardiovasculares. Além disso, o vinho também contribui para melhorar o humor, provocar o relaxamento e ajudar a reduzir o estresse.

Tenha um sono de qualidade

Dormir bem é extremamente importante para a saúde. Afinal, a falta de sono interfere diretamente na saúde mental e física, além de afetar o humor, a memória, a capacidade de concentração e a habilidade de realizar tarefas. Portanto, é essencial estabelecer uma boa rotina de sono em sua vida.

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Coma comidas locais

Comer comida local significa que os alimentos têm menos tempo para perder seu sabor e frescor entre o campo e a mesa. Isso significa que os alimentos são carregados com mais nutrientes, vitaminas e minerais para manter o nosso corpo saudável. Ademais, comer comidas locais oferece muitos benefícios não só para sua saúde, mas também para o meio ambiente.

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