O que fazer para aliviar o estresse? 5 atitudes que vão te ajudar!

Seria maravilhoso se pudéssemos viver menos estressados e esgotados, mas a realidade é bem diferente e, por isso, a única maneira de driblar essa situação é sabendo o que fazer para aliviar o estresse.

Então, se a sua rotina está sendo extremamente estressante e cansativa, acompanhe-nos nessa leitura até o final para conhecer as melhores maneiras de ter mais tranquilidade, energia e sossego no dia a dia. Confira! 

Não pire! Veja a seguir o que fazer para aliviar o estresse!

Saia do local

Antes de tudo, a primeira coisa a se fazer para aliviar o estresse é sair da situação estressante (pelo menos por um  tempo). Isso ajudará a minimizar os sentimentos negativos e avassaladores e farão com que você recupere as suas energias físicas e mentais.

Portanto, quando sentir que os seus níveis de estresse estão aumentando, se retire do ambiente e faça uma caminhada de 60 segundos para um outro cômodo e beba um copo de água.

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Faça alguns exercícios de respiração

Quando o estresse aumenta, os batimentos cardíacos e a respiração ficam mais acelerados. Todavia, existem alguns exercícios que ajudam a deixar os seus sentimentos mais calmos.

Um bom exemplo é o exercício da respiração 4-7-8, que funciona assim: primeiro inspire pelo nariz por 4 segundos, depois segure o ar por 7 segundos e, por fim, expire pela boca por 8 segundos. Repita o processo até sentir que o estresse diminuiu.

Assista a algo engraçado para aliviar o estresse

Uma outra maneira bastante eficaz para aliviar o estresse é assistir a um filme, programa de TV, vídeo ou série engraçado.

Isso ajuda a tirar o foco da mente para a situação estressante e, ainda, te fará rir um pouco. O que é excelente para proporcionar sentimentos de relaxamento.

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Utilize a aromaterapia

Existem alguns óleos essenciais que você pode utilizar no ambiente para estimular a harmonia, a calma e os bons sentimentos. Com isso, as melhores opções para aliviar a tensão são os aromas de sálvia, lavanda, jasmim, camomila e limão.

Escreva o que está sentindo

Por fim, quando os seus sentimentos estiverem te esmagando e você sentir que está prestes a “explodir”, pegue um papel e comece a escrever tudo que estiver sentindo por 10 minutos.

Isso vai lhe ajudar a pensar com mais clareza sobre as coisas que o estressam e o que você pode fazer para lidar com essa situação.

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