Mente sã, trânsito insano: Veja como o estresse das ruas pode estar te afetando!
O estresse, fadiga, irritabilidade e raiva nos motoristas são exemplos de como o trânsito afeta nossa saúde mental
Você assistiu ao filme “Um Dia de Fúria”, protagonizado por Michael Douglas? O personagem experimenta um dia de reações extremas, inclusive pelo trânsito caótico de Los Angeles. Ainda que existam motivos pré-existentes e, afinal, trata-se de ficção, o modo como o trânsito afeta nossa saúde mental não é tão diferente.
Que levante a mão quem nunca ficou super irritado com um congestionamento ou o barulho ensurdecedor dos carros. Sem dúvidas, o trânsito, principalmente nas grandes cidades, causa um estresse imenso. Isso desconsiderando os efeitos nocivos à própria saúde física.
Mas, para sair do senso comum, vejamos o que a ciência fala sobre como o trânsito afeta nossa saúde mental. E, como não podemos evitar, formas de lidar com isso.
Como o trânsito afeta nossa saúde mental (e física)
O trânsito, especialmente os engarrafamentos e longos percursos, sem dúvidas nos afeta de várias maneiras. Buzinas, raiva e excesso de velocidade têm, como consequência direta, o estresse.
Antes de mais nada, o termo estresse é muito amplo e, por isso, tem múltiplas dimensões. Ao nível psicológico, causa ansiedade, falta de controle, frustração no trabalho ou problemas na maneira como respondemos ou reagimos.
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Já do ponto de vista cognitivo, temos a sensação de falta de controle, sentimento de impotência e pouca tolerância à frustração. Ademais, percebemos redução na capacidade inibitória de resposta e a pessoa faz o que vem à mente naquele momento.
Além de como o trânsito afeta nossa saúde mental, pensamos também nos efeitos no corpo. Fisicamente falando, experimentamos pressão arterial alta, sensação de estar à beira de um ataque de nervos e, sobretudo, atividade aumentada no Sistema Nervoso Autônomo.
Esta é a parte do cérebro responsável pelo controle das funções corporais que não são conscientemente dirigidas, como a respiração, batimento cardíaco e digestão. Além disso, mudanças na temperatura corporal. A longo prazo, a capacidade do sistema imunológico de suportar a pressão diminui, especialmente quando a atividade no SNA é alta.
Por fim, ao nível social, sempre há aquela possibilidade de não ir ao escritório ou tirar um dia de folga para evitar o estresse do trânsito. Os efeitos possíveis de como o trânsito afeta nossa saúde mental incluem até mudanças de emprego devido ao estresse e fadiga causados pela viagem diária.
Só para ilustrar, há quem sinta falta de motivação para encontrar amigos e familiares. Porém, há outras formas de mostrar como o trânsito afeta nossa saúde mental e isso se reflete mesmo ao volante. Por exemplo:
- Conflitos em casa, trabalho ou outro lugar levados para a estrada;
- Brigas na estrada;
- Comportamento imprudente devido ao congestionamento de tráfego.
Sem falar nas possibilidades de descontar todo esse estresse em casa ou nas relações profissionais.
Sinais de que o trânsito está te afetando
Além do que já citamos acima, vale pontuar os sinais claros de que o trânsito está te afetando, a saber:
- você comete mais erros;
- tem dificuldade em se concentrar e tomar decisões;
- apresenta problemas de comunicação;
- tem baixa capacidade de atenção e lapsos de memória;
- seu tempo de reação é mais lento;
- se sente mais irritável, desmotivado e sem energia;
- fica mais quieto e retraído.
Contudo, é interessante observar que há diferenças na forma como o trânsito afeta nossa saúde mental ao analisarmos os efeitos em cada pessoa. Isso se dá pelas diferenças de personalidade e fatores situacionais.
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Como lidar com o trânsito
Se não é possível evitá-lo, existem formas de lidar com como o trânsito afeta nossa saúde mental. Por exemplo, ter bons hábitos de sono para que o corpo realmente descanse, inclusive dando aqueles pequenos cochilos durante o dia. Também, beber bastante líquido, comer bem, se exercitar regularmente e equilibrar o tempo entre trabalho e vida familiar.
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