Está sempre doente? Veja 3 hábitos que afetam a sua imunidade!

A imunidade é a defesa do nosso organismo, sendo essencial para proteger nossa saúde contra os antígenos, que representam verdadeiras ameaças. Por isso, é importante dedicar atenção à imunidade, já que diversos fatores podem afetá-la e comprometer nossa saúde e sistemas de defesa corporal.

Um ponto crucial é a alimentação, pois o excesso ou a falta de determinados nutrientes podem aumentar a propensão a resfriados, por exemplo. Leia este artigo completo para identificar quais erros podem estar prejudicando sua imunidade e como corrigi-los.

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3 coisas que afetam negativamente a sua imunidade

Beber muito vinho

Todos sabemos que desfrutar de uma taça de vinho durante um jantar é uma ótima opção, porém, quando ocorre um consumo excessivo, isso pode prejudicar significativamente a função imunológica. Isso ocorre porque o álcool afeta negativamente o microbioma intestinal, que desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico.

O consumo de álcool provoca um aumento na resposta inflamatória e imune, o que aumenta os riscos de desenvolver doenças respiratórias ao longo do tempo. Para evitar isso, é essencial buscar o equilíbrio e a moderação, estabelecendo dias específicos para consumir bebidas alcoólicas e evitando excessos.

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Consumir muitos estimulantes

Para enfrentar um dia agitado, muitas vezes recorremos a uma xícara de café ou a um energético estimulante. No entanto, é importante ter em mente que essas bebidas podem desviar a atenção daquela que deveria ser a principal fonte de hidratação do seu dia: a água.

É fundamental lembrar que o consumo excessivo de álcool está associado ao aumento da resposta inflamatória e imunológica. No sistema respiratório, os pulmões são especialmente suscetíveis aos efeitos negativos do álcool, o que resulta em um maior risco de desenvolver doenças respiratórias ao longo do tempo.

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Comer muita comida processada

Os alimentos processados facilitam bastante a vida de todo mundo, porém, o consumo excessivo pode destruir a sua saúde por completo. A ingestão rotineira de alimentos ultraprocessados não oferece a riqueza que os alimentos in natura ou integrais podem oferecer.

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