Como ser mais focado nos dias de hoje? – 5 ótimas dicas para você!

Todos nós temos sonhos, desejos e objetivos que almejamos para a nossa vida! Porém, se tem uma coisa que nos atrapalha de conquistá-los é a falta de foco. Afinal, não é nada fácil dizer para o nosso cérebro que aquela tarefa é importante, mesmo que ela seja chata e entediante.

A boa notícia é que existem algumas técnicas que podem te ajudar a ter mais foco no seu dia a dia. Portanto, continue lendo esse artigo até o final porque vamos te mostrar algumas técnicas infalíveis que podem mudar a sua vida!

5 dicas infalíveis para manter o foco no dia a dia

Estabeleça uma meta SMART para ser mais focado

As metas SMARTs são tudo que você precisa para a sua falta de foco! Isso, porque elas são específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais para os seus objetivos. Dessa maneira, elas ficam mais fáceis de serem alcançadas.

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A palavra SMART significa:

• eSpecífica: o que — exatamente — você precisa fazer? Por exemplo: exercício físico 4x na semana;
• Mensurável: como você vai fazer para mensurar o seu progresso? Por exemplo: quantificar e anotar os resultados alcançados diariamente;
• Alcançável: você realmente consegue cumprir essa meta conforme a sua rotina? Por exemplo: se você tem um trabalho intenso, realmente consegue se exercitar 4x na semana? Ou seria melhor 3x?;
• Relevante: por que essa meta é importante para você? Por exemplo: para ter mais disposição, emagrecer e melhorar os exames de sangue;
• Temporal: até quando você vai cumprir essa meta? Por exemplo: por 30 dias.

Evite as distrações

Não tem como cumprir as suas metas se você não se livrar das distrações. Afinal, elas estão em sua rotina, justamente, para te afastar cada vez mais dos seus objetivos, Assim comece fazendo coisas simples, como:

• Desativar as notificações do seu celular;
• Evitar ter alimentos gordurosos e açucarados em casa;
• Pedir às pessoas ao seu redor para não distraí-lo enquanto você tiver fazendo as suas tarefas;
• Desinstalar aplicativos que não são essenciais para o seu dia a dia e que podem te distrair.

Realize a técnica Pomodoro

Esse método é ótimo e vai lhe ajudar a concentrar toda a sua atenção no cumprimento de suas tarefas. Veja como funciona:

• Determine o seu cronômetro para 25 minutos e comece a trabalhar;
• Quando o alarme tocar, faça uma pausa de 5 minutos;
• Depois, ajuste novamente o cronômetro e volte ao trabalho;
• Após fazer 4 rodadas, faça pausas mais longas, de 20 a 30 minutos.

Você pode utilizar aplicativos de celular ou extensões para navegadores que realizam essa dinâmica automaticamente.

Faça uma relação das suas tarefas

Classifique as tarefas por ordem de importância e de prioridade. Dessa forma, você vai lidar com as tarefas mais importantes com a cabeça descansada e ainda com bom nível de energia.

Para te ajudar nessa tarefa, confira 4 aplicativos para organizar a sua rotina.

Evite perder sono

A perda de sono provoca problema de memória, cansaço mental e outros distúrbios mentais que dificultam o poder de concentração e de foco. Para ter uma boa noite de descanso, evite os 4 aplicativos que causam insônia antes de dormir.

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