6 hábitos que você deveria adotar antes das 8 horas para um dia melhor!

Dicas de como ter uma vida mais saudável

Por Agência Texty Em 25/07/2022 7h:12

Seguir uma rotina saudável não implica somente em manter uma dieta saudável todos os dias, ou uma rotina intensa de exercícios. É claro que esses dois fatores ajudam, mas o passo mais importante para ter uma vida saudável é criar uma boa rotina na parte da manhã.

Neste artigo, você verá dicas de como melhorar os seus dias com atividades que podem ser realizadas antes das 8 horas da manhã. Ficou curioso(a)? Então, acompanhe esta matéria na íntegra!

Deixe de lado a “soneca”

Apertar o botão soneca do seu despertador não terá nenhum efeito positivo no início do seu dia. Muito pelo contrário! Durante esses 10 minutos a mais na cama você não conseguirá ter um sono de qualidade e ainda perderá um tempo valioso que você poderia utilizar para as atividades que mostraremos a seguir.

Por isso, tente acordar no primeiro toque do seu despertador.

Mantenha um diário

Você sabia que escrever todos os dias pela manhã pode trazer grandes benefícios para a sua saúde mental? Por isso, é muito importante que você mantenha um diário, de preferência em um local de fácil acesso ao levantar da cama. Neste caderno, você poderá escrever diversos tópicos como:

Sonhos que teve;
Medos que ocupam sua mente;
Gratidões;
Expectativas para o dia;
Pensamentos diversos.

Beba água

Depois de muitas horas dormindo, seu corpo pode ficar um pouco desidratado. Por isso, quando acordar, é recomendado tomar 1 ou 2 copos de água para dar ao seu corpo o que ele precisa para o início do dia.

Desconecte-se

Muitas pessoas abrem os olhos pela manhã e já pegam o seu celular para checar mensagens, redes sociais ou notícias. Isso é um mau hábito que deve ser evitado.

Acordar assim te fará perder o foco em si mesmo, além de te proporcionar um começo de dia estressante e com preocupações com as demandas ou problemas que esse simples acesso ao celular te trouxe.

Por isso, antes das 8 horas procure relaxar e ter um tempo para si mesmo longe do seu smartphone.

Antes das 8 horas você pode fazer uma meditação

Se você prefere um pouco menos de movimentação ao levantar, a meditação é perfeita para a sua rotina da manhã. A vantagem da meditação é que ela pode ser realizada da forma que for mais confortável para você. Então, encontre uma boa posição, deitado(a) ou sentado(a) e comece sua meditação. Se você não tem o costume de meditar, é possível realizar uma meditação através de podcasts ou vídeos no YouTube.

Contato com a natureza

Esse passo também é muito versátil e você pode adotá-lo de diversas formas diferentes. O propósito é que você tenha o máximo de contato possível com a natureza. Então, você pode sair para correr em um parque, ou observar a natureza da sua janela enquanto aproveita a luz do Sol. Para melhorar a sua experiência, evite utilizar aparelhos como os celulares durante esses momentos.

Gostou deste texto? Então, confira outras matérias como essa em nosso site. Clique aqui para ter acesso a esse conteúdo.

bem-estar comportamento