4 benefícios que caminhar na praia traz para o corpo

Caminhar na praia é algo extremamente bom, pois nos proporciona vistas incríveis, momentos relaxantes, contato com a natureza e prática de exercícios. Além disso, também traz diversos benefícios para a nossa saúde. Assim, neste artigo, falaremos um pouco mais sobre esses benefícios de caminhar na praia, principalmente segundo as informações contidas na Healthline.

Na Healthline, diversos especialistas falaram um pouco mais sobre esse assunto. Entre eles, está um quiroprata e treinador de força e condicionamento, que afirmou que caminhar na praia é um ótimo exercício a se praticar e uma maneira de queimar calorias. Porém, esse mesmo especialista afirmou que as pessoas precisam prestar atenção com a forma que elas caminham, pois a superfície da praia, de areia e nada uniforme, pode trazer diversos riscos para a coluna.

Visto isso, vamos trazer aqui algumas dicas para que você caminhe na praia de forma correta.

Benefícios de caminhar na praia

Treinamento de força

Por conta do aumento da resistência, caminhar realiza um treinamento de força para seus músculos, fortalecendo todos eles, principalmente panturrilhas, quadríceps e glúteos.

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Perda de peso

Caminhar na praia pode ser um ótimo exercício para perder peso. Segundo pesquisas, entre outros exercícios, esse é o que mais leva a uma maior redução da circunferência.

Esfoliação

Caso esteja entre as pessoas que preferem caminhar descalças, você terá uma esfoliação natural por conta da areia, que removerá todas as suas células mortas do seu pé.

Redução no risco de lesões

Por conta do grande esforço que caminhar na areia demanda, cria-se uma resistência muito maior, que constrói força e previne lesões.

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Dicas para caminhar na praia

Se você seguir essas dicas, com certeza irá usufruir diversos benefícios. Por isso, reunimos aqui os principais deles:

• Tente caminhar sempre na areia mais macia: A areia mais macia exigirá um esforço maior do seu corpo, fazendo com que você queime mais calorias, além de construir mais resistência e força.
• Vá com calma: Se você está começando agora e ainda não está acostumado a caminhar na praia, vá com calma, comece aos poucos e vá estabelecendo o tempo e a velocidade ideal para você.
• Vá calçado: Muitas pessoas preferem fazer a caminhada descalças, porém, para uma caminhada mais longa, optar por um calçado esportivo será algo muito melhor, pois ele apoiará seus arcos e tornozelos, além de proteger seus pés de objetos que podem estar espalhados pela areia.

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