Abandone estes 5 hábitos que prejudicam a sua digestão

A digestão tem um papel vital para a nossa saúde e bem-estar geral. Trata-se de um mecanismo complexo em que o corpo transforma os alimentos consumidos em nutrientes fundamentais. Estes, por sua vez, são absorvidos e servem para diversas funções biológicas.

Sendo assim, é importante dar atenção à nossa saúde digestiva, e um modo de fazer isso é evitando práticas que a comprometam. Preparamos este artigo para discutir hábitos que podem ser prejudiciais à digestão.

Conheça os hábitos que podem afetar negativamente sua digestão.

Veja a seguir práticas que você deve evitar para manter uma digestão saudável.

1. Escolha a bebida adequada

Tomar café ou chá logo após uma refeição pode ser um costume popular, mas essas opções podem comprometer a absorção de ferro e desequilibrar a concentração de minerais no corpo.

Se sentir a necessidade de ingerir algo após comer, dê preferência à água morna ou chás de ervas para facilitar o processo digestivo.

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2. Consuma frutas com moderação

As frutas são saborosas e nutritivas, mas consumi-las logo após uma refeição pode gerar desconforto. Portanto, aguarde um tempo antes de degustar aquela maçã suculenta ou qualquer outra fruta de sua preferência.

3. Espere um pouco antes de se exercitar

Você é fã de atividades físicas? Excelente! No entanto, ir direto para a academia após comer não é recomendado.

Exercícios intensos deslocam o fluxo sanguíneo da digestão, tornando o processo menos eficaz. Portanto, espere pelo menos uma hora antes de começar seus treinamentos.

4. Deixe o cigarro de lado

Fumar após as refeições afeta a saúde em múltiplos aspectos. Além de prejudicar os pulmões, o cigarro também interfere na digestão. Mais um bom motivo para abandonar esse vício.

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5. Evite cochilos após as refeições

Por mais tentador que seja tirar uma soneca após o almoço, esse hábito pode causar refluxo ácido e indigestão. Uma alternativa é optar por uma caminhada leve, que pode favorecer o processo digestivo e evitar desconfortos.

Cuidar dos hábitos que interferem na digestão é primordial para assegurar uma absorção eficiente de nutrientes e manter uma saúde robusta. A prática desses cuidados pode influenciar positivamente como você se sente após as refeições e ao longo do dia.

Portanto, zele pela sua saúde digestiva, fazendo escolhas ponderadas e saudáveis em relação aos seus comportamentos após comer.

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