6 melhores maneiras para relaxar na sua rotina corrida

Quando estamos imersos em trabalho, família e uma vida social agitada, encontrar momentos de relaxamento pode se tornar um desafio. É por isso que é essencial explorar as melhores formas de relaxar e cuidar do seu bem-estar.

Melhores maneiras de relaxar

Experimente alimentos ricos em triptofano

Quando o estresse bater à porta, que tal aproveitar alguns alimentos que podem realmente ajudar a relaxar? Alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial, são excelentes para acalmar e desestressar.

Eles ajudam a elevar os níveis de serotonina, o hormônio do bem-estar, e melatonina, que induz o sono. Inclua em sua dieta nozes, queijos, peru, frango e soja, pois esses alimentos são boas fontes de triptofano.

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Pratique atividades físicas

Quando nos sentimos estressados, a última coisa que queremos é nos exercitar, mas saiba que a atividade física é uma das melhores formas de relaxar. Ao praticar exercícios, liberamos substâncias químicas como endorfina e anandamida, que melhoram o humor e reduzem a ansiedade.

Respire fundo

Se você está com pouco tempo, uma das maneiras mais rápidas de relaxar é fazer algumas respirações profundas. A ansiedade pode fazer com que respiremos mais rápido do que o normal, mas respirações profundas e lentas são um remédio eficaz para relaxar.

Ouça música

Todos sabemos que ouvir nossa música favorita melhora o nosso humor, mas estudos também mostram que a música é ótima para reduzir o estresse. Diversas pesquisas indicam uma forte relação entre a música e diminuição dos níveis de estresse no dia a dia.

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Mime-se com um pouco de chocolate

Ótima notícia para os amantes de chocolate: ele é um dos alimentos reconfortantes mais populares do mundo e também ajuda a relaxar. O chocolate é rico em magnésio, que auxilia no relaxamento, e contém anandamida, um neurotransmissor que proporciona uma sensação de paz.

Abraçar e ser abraçado

Abraçar alguém é um excelente estimulante de humor, e pesquisas publicadas na Psychosomatic Medicine comprovam que um bom abraço reduz o estresse. O contato físico aumenta os níveis de ocitocina, conhecido como “hormônio do amor”, e diminui os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, nos deixando mais relaxados.

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