3 hábitos matinais das pessoas que mais vivem no mundo
Quer ter uma vida longa? Comece pela manhã.
Não importa se você é aquela pessoa matutina que ama acordar ao nascer do Sol ou aquelas que preferem acordar depois das 12:00, é impossível negar a importância das manhãs em nossas vidas.
Inclusive, ela desempenha um papel fundamental até mesmo quando falamos de longevidade, algo muito presente na vida de quem mora nas Zonas Azuis do planeta. Baseado nesses indivíduos, separamos alguns hábitos matinais de pessoas que vivem mais.
O que são as Zonas Azuis?
Basicamente, Zonas Azuis é o nome dado às regiões geográficos onde há uma alta concentração de pessoas com expectativa de vida acima da média, com taxas baixas de doenças crônicas e mais qualidade de vida.
LEIA MAIS:
- 7 habilidades que todo mundo deveria saber – pelo menos um pouco!
- 4 hábitos de pessoas ricas que você pode adotar a partir de agora!
3 hábitos matinais de pessoas que vivem mais
Desfrutar de uma xícara de chá
Uma xícara de chá está sempre presente no café dessas pessoas, sobretudo quando é feito com ervas medicinais. Dessa forma, acabam absorvendo os benefícios dessas bebidas, mesmo que variem bastante de acordo com a planta utilizada.
Encontrar um propósito
O que te faz pular da cama todos os dias? Bem, os japoneses defendem o conceito de ikigai, uma palavra que pode ser traduzida como motivação. Segundo os habitantes das Zonas Azuis, esse propósito está ligado à longevidade.
Inclusive, você não precisa defini-lo logo de cara, mas comece a procurar por algo que te motiva e que te alegra todos os dias.
Não pular o café da manhã
Todos os médicos enfatizam a importância do café da manhã como uma refeição fundamental para o nosso corpo e mente, algo que os habitantes dessas regiões parecem sempre lembrar.
Afinal, seguem um plano nutritivo muito saudável, geralmente com uma dieta baseada em vegetais, culinária mediterrânea e muitas frutas. Alguns desses alimentos pela manhã ajudam a reduzir a pressão arterial e o colesterol, o que contribui para uma ótima saúde a longo prazo.
Gostou deste conteúdo e quer ver muitos outros semelhantes? Então, acesse o Google Notícias, selecione a opção “✩ Seguir” e não perca mais nenhuma novidade do Rotas de Viagem no seu celular!