5 hábitos de pessoas que se mantêm calmas sob pressão – e que você pode adotar!
Conheça as práticas diárias de quem mantém a serenidade em situações difíceis.
Precisa manter a calma em situações de pressão? Ficar tranquilo diante de uma prova, entrevista de trabalho ou falar em público pode ser desafiador!
Sabemos que é difícil, porém, com algumas ideias que trouxemos a seguir, é possível utilizar técnicas fáceis e confiáveis para se acalmar.
Ao invés de ficar uma pilha de nervos, aprenda dicas essenciais para manter a tranquilidade nestes momentos!
Seja confiante e mantenha a serenidade colocando em prática o que pessoas tranquilas utilizam. Conheça agora!
Faça exercícios de respiração
O segredo que as pessoas mais calmas utilizam em momentos sob pressão está na respiração.
A dica é simples: inspire profundamente pelo nariz durante cinco segundos, suspenda a respiração por um segundo e solte todo o ar lentamente pelo nariz durante cinco segundos. Repita várias vezes! Logo sentirá a sensação de calma em sua mente em minutos.
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Lide com a realidade da maneira que ela se apresenta
Enfrente a realidade atual de forma honesta e objetiva. Quando as pessoas enfrentam momentos estressantes, é comum acabar se perdendo no que pode acontecer no futuro, ou no que já aconteceu no passado.
É como se estivesse preso em uma espécie de “tempo psicológico”. Mas a verdade é que o agora é tudo o que existe, já que o passado já foi.
Por isso, para manter a calma sob pressão, é necessário focar no momento presente e não nas incertezas do amanhã ou nas lembranças do passado.
Mantenha a concentração
Para estar tranquilo diante das pressões é necessário se concentrar em uma tarefa por vez. Quando as pessoas estão atarefadas, é tentador realizar várias atividades ao mesmo tempo.
Porém, se você deseja manter a calma e concluir sua tarefa com qualidade, é necessário evitar distrações. Estudos indicam que o cérebro humano executa somente uma atividade de cada vez.
Quando você realiza diversas tarefas simultaneamente, ocorrem mudanças constantes no seu cérebro, causando sobrecarga e estresse no corpo.
Esteja com pessoas calmas
Para manter a calma em momentos de estresse, é fundamental ter contato com outras pessoas com essa mesma fluidez. Não tente lidar com tudo sozinho.
Busque contato com pessoas que possam trazer uma perspectiva única para te ajudar a lidar com a situação.
Pessoas calmas conhecem e mantêm contato com indivíduos de diferentes profissões e origens, criando uma rede de apoio valiosa.
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Pratique a habilidade de ouvir mais e falar menos
Quantas vezes você já se sentiu incompreendido em uma conversa? Isso acontece porque tendemos a escutar com a intenção de responder, não para realmente compreender o que o outro está dizendo.
É como se nossa mente estivesse sempre formulando respostas baseadas apenas em nossas próprias experiências.
Portanto, aprender a ouvir mais e falar menos é um recurso valioso para manter a calma, absorver novos aprendizados e evitar se envolver acima dos limites, em problemas que não são seus.
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