5 pequenos passos para controlar a ansiedade no trabalho – e combater o burnout!
Aprenda técnicas para lidar com a ansiedade e manter a produtividade no ambiente corporativo.
A ansiedade é uma emoção natural do ser humano que pode ser causada por diversos fatores, inclusive no ambiente de trabalho. Quando se trata do mundo corporativo, ela pode surgir devido a prazos apertados, metas desafiadoras, cobranças excessivas, entre outros.
Controlar a ansiedade no trabalho é fundamental para manter a qualidade de vida e o desempenho profissional.
Controle sua ansiedade com essas dicas
A ansiedade é um problema que afeta muitas pessoas no ambiente de trabalho, interferindo em seu desempenho e qualidade de vida. Mas existem maneiras de controlar esse sentimento e manter a produtividade em alta.
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Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma maneira eficaz de reduzir a ansiedade, então tente incluir na sua rotina uma caminhada rápida, corrida, natação ou outro exercício de que você goste. Além disso, é uma maneira de manter-se saudável, o que pode ajudar a melhorar seu humor e nível de energia.
Organize sua rotina de trabalho
Planeje suas atividades diárias e semanais para evitar sobrecarga de trabalho e a sensação de que tudo precisa ser feito imediatamente. Uma agenda bem organizada pode ajudar a controlar a ansiedade e garantir que você tenha tempo suficiente para concluir as tarefas.
Pratique a respiração profunda
A respiração profunda é uma técnica de relaxamento que pode ajudar a controlar a ansiedade. Assim, respire fundo pelo nariz e solte o ar pela boca lentamente, repetindo o processo algumas vezes. Dessa forma, você será capaz de acalmar seus pensamentos e diminuir a sensação de ansiedade.
Evite multitarefa
Tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo pode aumentar a ansiedade e diminuir sua produtividade. Em vez disso, concentre-se em uma tarefa de cada vez e só avance para a próxima quando concluir a anterior.
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Tire pequenas pausas
Faça intervalos curtos durante o dia para descansar a mente e diminuir a sensação de ansiedade. Levante-se, caminhe um pouco ou faça uma atividade que goste durante esses intervalos, pois o importante é encontrar um momento para relaxar e aliviar o estresse.
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