Entre em 2023 motivado para se exercitar e manter-se saudável; confira 5 dicas!
Seu estilo de vida é capaz de ditar a sua saúde e longevidade. Veja as dicas para se manter motivado a ter uma vida mais saudável.
É muito comum encontrar pessoas que tentam criar uma rotina de vida saudável, mas não conseguem se manter motivadas para isso e desistem no meio do caminho. Inclusive, às vezes mal começam por falta de motivação.
Porém, existem algumas dicas que podem ajudar a manter a motivação na vida saudável, inserindo esse estilo no dia a dia e criando disciplina.
5 dicas para manter a motivação no estilo de vida saudável
Assim, se você é uma das pessoas que não consegue encontrar essa motivação, não deixe de ler as dicas a seguir. Confira 5 ideias que vão te ajudar nesse sentido.
Estabeleça metas
Comece com metas básicas e trabalhe em direção a metas de longo prazo depois. Lembre-se de tornar seus objetivos realistas e alcançáveis, porque só então você se tornará mais eficaz em sua rotina. Se seus objetivos são excessivamente ambiciosos, é mais fácil desanimar e desistir.
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Faça da atividade física parte de sua rotina diária
Se for difícil encontrar tempo para se exercitar, não comece a dar desculpas. Planeje os treinos como faria com qualquer outra atividade importante. Estabeleça um horário antes de iniciar o seu dia ou ao final dele e tente ir direto, colocando a ida no automático. Além disso, você não precisa treinar todos os dias, mas pelo menos 3x na semana.
Coloque suas metas no papel
Anote seus objetivos. Afinal, escrevê-los ajudará você a se manter motivado. Registrar seus esforços e rastrear seu sucesso pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos e acompanhar seu desenvolvimento.
Junte forças com amigos, vizinhos ou outros
Exercite-se com seu parceiro, seus entes queridos e até mesmo seus colegas de trabalho. Organize um grupo para fazer aulas de ginástica em uma academia local ou se exercitarem juntos virtualmente em vídeo. Você verá como a sua rotina se estabelecerá com mais facilidade e motivação.
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Recompense-se
Após cada treino, reserve alguns minutos para aproveitar os sentimentos positivos que o exercício trouxe. Esse tipo de recompensa interna pode ajudá-lo a se tornar comprometido ao longo do tempo com exercícios frequentes. Porém, as recompensas também podem ser externas, por meio de coisas que vão agregar a sua atividade física.
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