5 hábitos simples para uma vida muito mais longa e feliz

Para que uma pessoa tenha uma vida longa e feliz, é preciso que ela preste bastante atenção em relação ao seu corpo e a sua mente. Afinal, esses são os pontos principais para que ela possa usufruir diversos benefícios ao longo da vida, com menos preocupações e mais saúde. Por isso, neste artigo, falaremos sobre quais são os principais hábitos ligados a uma vida mais saudável e feliz.

5 hábitos ligados a uma vida longa e feliz

Fazer atividades físicas de forma contínua

Fazer atividades físicas continuamente pode ser um dos hábitos que mais trazem vantagens para você. Isso porque, com elas, você poderá reduzir o risco de desenvolver condições crônicas, como diabetes, obesidade, hipertensão, doenças cardíacas e derrames.

Por isso, o recomendado por especialistas é que os adultos façam pelo menos 150 minutos (2 horas e meia) de atividade física moderada semanalmente.

Alimentar-se bem

Começar a se alimentar bem e optar por refeições mais nutritivas à base de plantas te fornecerá uma ótima fonte de antioxidantes, o que fará extremamente bem para a sua saúde e evitará algumas doenças.

Nesse sentido, evite comer alimentos processados, carnes vermelhas e frituras. Substitua-os por frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e nozes. Os resultados serão bastante perceptíveis.

LEIA MAIS: Relatório mostra as cidades mais felizes do mundo em 2022 – e uma é brasileira!

Cuidar do bem-estar psicológico

Assim como a saúde física, a sua saúde mental também é muito importante e precisa ser cuidada. Problemas em relação a ela, como estresse e ansiedade, podem acabar afetando a sua pressão arterial, o seu sono, as suas escolhas alimentares e até servir como um incentivo à ingestão de álcool, coisas que podem fazer muito mal para você.

Por isso, tente optar por respirar fundo ao acordar, tomar um café da manhã nutritivo e saudável, dar uma caminhada, fazer um diário e estar sempre com quem você gosta.

Dormir bem

Dormir bem também é um hábito muito importante para as pessoas que buscam ter uma vida mais saudável. Por exemplo, pessoas que dormem menos de sete horas por noite costumam ter níveis mais altos de hormônios do estresse, açúcar no sangue e pressão arterial. Caso você tenha problemas com o sono e não consiga dormir bem, tente fazer exercícios regulares e ter uma boa terapia do sono.

LEIA TAMBÉM: 4 características de um relacionamento saudável – Confira quais são elas!

Construir relacionamentos mais fortes e estáveis

Ter relacionamentos mais estáveis e mais fortes fazem com que automaticamente você seja mais feliz. Isso fará com que o estresse seja diminuído e você esteja sempre com pessoas que gosta muito, compartilhando momentos.

Busque sempre ter relações mais satisfatórias, seja com seus familiares, amigos ou com o seu parceiro, pois isso comprovadamente fará com que você tenha menos problemas como depressão ou declínios cognitivos.

Caso tenha gostado deste tipo de conteúdo e queira ver muitos outros como esse, acesse o site do Rotas de Viagem!