5 práticas para conseguir ter mais foco e concentração em tudo

Você já deve ter passado por situações em que precisou manter o foco e a concentração para concluir uma tarefa, mas acabou enfrentando dificuldades, não é mesmo?

É comum que, mesmo com diversas responsabilidades, nossa mente tenha dificuldade em se manter focada e concentrada, mesmo quando estamos motivados.

A falta de concentração em algumas tarefas é uma questão que afeta cada vez mais pessoas da nossa geração, podendo ser comparada a uma doença.

Pensando em te ajudar, trouxemos hoje algumas dicas que podem auxiliar a aumentar sua concentração e foco nas tarefas, assim como alguns hábitos que podem contribuir nessa missão. Acompanhe a seguir!

Pare com as multitarefas

Muitas pessoas têm o hábito de tentar realizar várias atividades simultaneamente, na expectativa de serem mais produtivas. No entanto, isso pode ser contraproducente, pois acaba dispersando o foco e a concentração.

Quando a produtividade está baixa, é comum nos sentirmos mentalmente exaustos. Se você tenta enviar e-mails enquanto conversa com outra pessoa, por exemplo, uma das atividades pode não ser realizada com qualidade.

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Elimine as distrações

Outra dica para aumentar o foco e a concentração nas atividades é eliminar as distrações do ambiente em que você se encontra.

Quando há muitas informações ocorrendo ao mesmo tempo, é comum sentir-se bloqueado, o que pode comprometer a conclusão das tarefas. É recomendado que você trabalhe ou estude em um local tranquilo, sem interferências de outras pessoas.

Tenha uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono é fundamental para aumentar o foco e manter a concentração nas atividades da rotina.

Existem diversos fatores que podem interferir no sono, sendo os aparelhos eletrônicos, como telefones, computadores e televisões, os mais comuns.

É ideal que você não tenha esses dispositivos no quarto ou que evite utilizá-los antes de dormir.

Adote uma alimentação adequada

Embora muitas pessoas não estejam cientes disso, a alimentação influencia diretamente no foco e na concentração.

Portanto, para manter a disposição e a energia necessárias para enfrentar as demandas diárias, é recomendado evitar alimentos ricos em gordura e açúcar em excesso, dando preferência a frutas, verduras e legumes.

Esses alimentos contêm os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, como as fibras, mantendo os níveis de açúcar no sangue equilibrados e evitando sonolência e falta de disposição ao longo do dia.

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Alternância de tarefas

Embora muitas pessoas tentem se concentrar em uma única atividade, é interessante alternar as tarefas que precisam ser concluídas, para permitir que o cérebro se concentre em algo novo.

Dessa forma, você se mantém alerta e é capaz de manter a concentração por períodos mais longos.

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