5 táticas para inserir exercícios físicos naturalmente na sua rotina diária

Já não são mais secretos os benefícios de se praticar exercícios físicos regularmente. Mas, na prática, nós sabemos que não é tão fácil assim. Por isso, neste artigo, você vai conferir diversas dicas para fazer exercício físico de forma mais agradável e leve!

Confira a seguir!

5 dicas preciosas para fazer exercício físico regularmente

Comece aos poucos

Um dos principais motivos para muitas pessoas desistirem de se exercitar é querer já começar com exercícios de alta intensidade.

Isso é um grande erro, pois o seu corpo ainda não está condicionado para esse tipo de atividade. Logo, o ideal é começar com atividades de baixo impacto e curta duração.

Além disso, tudo que você precisa é de cerca de 30 minutos de exercícios por dia, sendo também recomendado treinamento de força pelo menos 2 vezes por semana.

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Seja mais ativo no trabalho

Você não precisa se manter totalmente sedentário no seu dia de trabalho. Por exemplo, em vez de usar toda a hora do almoço apenas para comer, você pode:

• separar alguns minutos para caminhar rapidamente pelo escritório;
• levantar-se e sentar-se repetidas vezes;
• subir e descer escadas.

Torne o exercício social

O exercício físico não precisa ser solitário. Pelo contrário, ter alguém que treine com você pode te ajudar ainda mais a manter-se motivado.

Logo, mesmo que você não tenha um amigo interessado em acompanhá-lo, você pode se inscrever em uma aula de ginástica ou qualquer outra que possibilite treinos em grupo.

Faça exercícios de que você goste

Às vezes, não é que você não gosta de se exercitar, é que você odeia certos tipos de exercícios. Por exemplo, não é todo mundo que curte caminhar por longas horas. Então, se este é o seu caso, não faça isso!

O ideal é experimentar diversos tipos de exercícios até encontrar aquele que mais lhe agrada. Pode ser surfe, ioga, escalada, ciclismo, vôlei, caminhada, corrida, esqui, musculação ou vários outros.

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Fique ativo enquanto vê TV

Por fim, uma outra maneira de aperfeiçoar o seu tempo útil e tornar o exercício mais divertido é se manter ativo enquanto vê TV.

Neste caso, você pode investir em uma esteira ou bicicleta ergométrica e se exercitar todos os dias enquanto assiste a um episódio da sua série favorita, por exemplo.

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