11 frases que podem despertar a ansiedade e que você deve evitar!

A ansiedade é uma experiência pessoal e, portanto, os gatilhos podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, existem frases que podem despertar ansiedade em muitos de nós. A seguir, vamos explorar quais são essas frase e discutir como identificá-las e lidar com elas para reduzir o estresse em nossas vidas.

Inicialmente, o efeito que certas frases têm sobre nós se explica pelos estereótipos negativos associados a elas. Quando as ouvimos, principalmente em contextos negativos, nosso cérebro as associa a experiências que nos fizeram mal.

Esse viés de negatividade é uma tendência natural do cérebro humano, fazendo com que nos concentremos mais em eventos negativos do que em eventos positivos. A boa notícia, porém, é que ao reconhecer essas frases-gatilho, podemos evitar o pânico. Da mesma forma, retirá-las de nosso vocabulário diário pode evitar estressar os outros sem intenção.

11 frases que podem despertar a ansiedade

“Precisamos conversar”

Essa frase, popularizada em cenas de separação em filmes e programas de TV, pode desencadear a sensação de que algo negativo está prestes a acontecer. No entanto, nossa vida não é um filme e nem toda conversa precisa ser ruim. Evite usá-la sem necessidade, a menos que tenha realmente más notícias a comunicar.

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“Vamos nos encontrar pessoalmente”

No contexto profissional, essa é uma das frases que podem gerar ansiedade devido à possibilidade de feedback negativo ou até mesmo demissão. Estabelecer check-ins regulares com seu supervisor pode reduzir isso, tornando-a menos intimidante.

“Eu cansei disso”

Expressões de raiva, como essa, podem desencadear ansiedade de abandono ou rejeição. É importante evitar atacar as pessoas que amamos com esse tipo de declaração em momentos de fúria, pois podemos causar estresse sem perceber.

“Você é tão estranho”

Pessoas ansiosas tendem a se preocupar com a opinião dos outros sobre seu comportamento. Chamar alguém ansioso de estranho pode intensificar essa preocupação. É fundamental evitar rotular ou fazer com que alguém se sinta louco devido a seus comportamentos.

“Vamos falar sobre isso mais tarde”

Para aqueles que sofrem de ansiedade, imaginar o pior cenário possível é comum. Adiar uma conversa pode levar a fantasias negativas, causando pânico. Lembre-se, no entanto, de que a pessoa provavelmente quer discutir o assunto quando tiver mais tempo, não porque seja catastrófico.

“Não parece, mas você está bem?”

Embora essa pergunta seja uma expressão de preocupação, apontar a angústia de alguém pode aumentar sua ansiedade. Em vez disso, sugira atividades relaxantes ou momentos tranquilos para ajudá-los a se sentirem mais fundamentados e apoiados.

“Pare de pensar demais nisso”

Dar conselhos geralmente não é útil, especialmente para pessoas ansiosas que não têm controle total sobre suas emoções. Comentários desse tipo podem fazer com que se sintam invalidadas e agravar o problema.

“Isso já está feito?”

Uma pergunta direta como essa, especialmente vinda de um chefe, pode gerar ansiedade sobre prazos perdidos. No entanto, é importante lembrar que todos nós nos atrasamos no trabalho às vezes. Manter um diálogo regular com o supervisor sobre o progresso pode aliviar o estresse em torno dessa pergunta.

“Seus resultados de teste voltaram”

Para muitas pessoas, ir ao médico já é uma fonte de ansiedade condicionada. Ouvir essa frase pode desencadear um pico de ansiedade devido à associação com más notícias. Marcar consultas regulares quando não estiver doente pode ajudar a se familiarizar com boas notícias médicas e a diminuir a preocupação antecipada.

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“Eu vou fazer isso sozinho”

Essa frase transmite impaciência ou insatisfação com a qualidade do trabalho de alguém. Substituí-la por “deixe-me ajudá-lo” ou “agradeço sua ajuda” pode suavizar o impacto e promover uma comunicação mais eficaz.

“Oi” ou qualquer outra coisa de um ex

Ouvir de um ex após um período de adaptação à vida sem ele pode gerar ansiedade, especialmente se não houve contato desde a separação. Estabelecer limites adequados para se proteger emocionalmente é essencial.

Ao reconhecer e compreender essas frases que podem despertar ansiedade, nos tornamos mais sensíveis ao usá-las e menos sensíveis ao recebê-las.

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