Xô, gripes e resfriados! Aprenda a aumentar sua imunidade no inverno
No inverno, as gripes e resfriados se tornam mais comuns devido ao clima frio e seco, que cria um ambiente propício para a sobrevivência de vírus e bactérias.
Durante o inverno, gripes e resfriados se tornam mais comuns devido ao clima frio e seco, um ambiente propício para a sobrevivência de vírus e bactérias.
Além disso, o aumento do tempo em ambientes fechados e a proximidade com outras pessoas facilitam a transmissão desses agentes infecciosos. Por outro lado, a redução à exposição solar e a diminuição das atividades físicas podem afetar a imunidade das pessoas, prejudicando o sistema imunológico.
Proteja-se no inverno: dicas para prevenir gripes e resfriados
Para fortalecer o sistema imunológico durante o inverno, aqui estão alguns hábitos importantes:
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Praticar exercícios físicos regularmente
A conexão entre atividade física e bem-estar já é conhecida, mas novas pesquisas ressaltam a importância de combater o estresse por meio da prática regular de exercícios. O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, tende a ser reduzido quando nos exercitamos, o que se traduz em efeitos positivos para a nossa saúde imunológica.
Ter uma alimentação balanceada
Consumir frutas e vegetais de diversas cores proporciona uma variedade de nutrientes essenciais para a imunidade. Então, nutrientes-chave, como vitamina C, vitamina D, zinco, selênio e magnésio, são especialmente benéficos para o sistema imunológico.
Hidratar-se adequadamente
A água é fundamental para manter as funções biológicas necessárias para uma vida saudável.
Priorizar uma boa noite de sono
Enquanto estamos dormindo, nossos tecidos se recuperam e as células de defesa são ativadas. Logo, dormir bem é crucial para fortalecer o sistema imunológico e tornar o corpo menos suscetível a doenças.
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Gerenciar o estresse
O estresse prolongado pode elevar os níveis de cortisol, prejudicando o sistema imunológico. Assim, o controle das emoções é fundamental para o bem-estar geral e o funcionamento adequado do sistema imunológico.
Adotar esses hábitos pode contribuir significativamente para fortalecer o sistema imunológico e ajudar a evitar gripes e resfriados durante o inverno.
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