Qual a melhor posição para se dormir? Veja qual a mais comum entre as pessoas!
Otimize seu descanso com a posição perfeita para dormir
Todos nós sabemos o quanto uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar. Mas já parou para pensar em como a posição em que dormimos pode influenciar a qualidade do nosso sono?
Uma nova pesquisa acaba de revelar a posição ideal para dormir e os benefícios que ela pode trazer para o nosso corpo e mente.
Durante anos, especialistas têm debatido sobre qual posição é a mais adequada para uma noite de sono perfeita. Agora, com base em estudos e análises detalhadas, essa pesquisa traz uma resposta definitiva. Confira agora!
Cientistas analisaram noites de sono das pessoas
Utilizando uma série de técnicas inovadoras, os cientistas puderam monitorar o sono das pessoas e determinar quais posições são as mais comuns e benéficas para uma boa noite de descanso.
Na China, em Hong Kong, pesquisadores estão desenvolvendo um revolucionário “Sistema de Classificação de Posturas do Sono para Acomodação no Cobertor”. Esse sistema utiliza câmeras de profundidade infravermelhas capazes de detectar a posição em que uma pessoa dorme, mesmo através de um cobertor espesso.
Os resultados mostraram que a grande maioria das pessoas prefere dormir de lado, representando mais da metade do tempo de sono. Além disso, foi observado que quanto mais idade as pessoas têm, mais tempo passam nessa posição.
Já na Dinamarca, os pesquisadores utilizaram pequenos sensores de movimento fixados nas coxas, costas e braços dos voluntários antes de dormirem. Esses sensores permitiram determinar a posição preferida de cada indivíduo.
Os resultados indicaram que aproximadamente 38% das pessoas preferem dormir de costas, enquanto apenas cerca de 7% optam por dormir de bruços.
Dormir de lado traz benefícios para uma boa noite de sono
Na verdade, os seres humanos só desenvolvem a tendência de dormir de lado na fase adulta. No entanto, a pesquisa revelou que essa posição pode trazer benefícios significativos para uma noite de sono tranquila e reparadora.
De acordo com o estudo, crianças de três anos de idade passam aproximadamente o mesmo tempo dormindo de lado, deitadas de costas e de bruços.
Já os bebês, por questões de segurança, são colocados para dormir deitados de costas. Mas, ao chegarem à fase adulta, a posição de lado se torna a mais comum.
Dormir de lado pode evitar roncos e dores durante o sono
Dormir de lado pode ser uma solução eficaz para evitar roncos e dores durante o sono. Quando dormimos de costas, a gravidade faz com que a língua e os tecidos moles da garganta se desloquem para trás, obstruindo as vias respiratórias e causando roncos.
No entanto, ao dormir de lado, essas obstruções são minimizadas, permitindo que o ar flua livremente e reduza a intensidade dos roncos.
Além disso, essa posição também pode aliviar dores nas costas e no pescoço, pois mantém a coluna alinhada, evitando tensões e desconfortos durante a noite. Portanto, se você sofre com roncos ou dores durante o sono, experimente dormir de lado e aproveite os benefícios que essa posição pode proporcionar.
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