Potencialize resultados: Veja CINCO bebidas para consumir no pós-treino!
Descubra as melhores bebidas para consumir após o treino e acelerar sua recuperação. Conheça opções refrescantes e nutritivas.
Quando falamos sobre as necessidades diárias de calorias a serem consumidas, você já deve saber que não existe uma quantidade padrão para todas as pessoas, não é mesmo?
Da mesma forma, a hidratação durante o exercício e após o treino também depende de alguns fatores, como a intensidade da atividade, o indivíduo e a duração do exercício. Algumas condições climáticas também podem influenciar nisso.
Embora a água seja a bebida ideal para manter-se hidratado, também existem outras alternativas que podem trazer benefícios quando consumidas após o treino. Hoje, vamos falar sobre elas a seguir!
5 bebidas ideais para consumir no pós-treino
Leite com chocolate
Embora muitas pessoas não saibam, o leite com chocolate pode ser uma boa opção para auxiliar na recuperação pós-treino. Isso se deve ao fato de que alguns estudos mostraram que essa bebida pode contribuir para um melhor desempenho dos atletas.
O leite com chocolate possui carboidratos e proteínas em sua composição, e a combinação desses componentes pode proporcionar uma resposta mais eficaz para o corpo, ajudando a mitigar o estresse causado pelas atividades físicas.
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Suco de cereja
O suco de cereja também é uma excelente opção para consumo pós-treino. Isso se deve ao fato de que o exercício pode aumentar o estresse oxidativo no corpo, e ao consumir algo rico em antioxidantes, é possível reduzir o impacto negativo no músculo.
O suco de cereja contém uma variedade de antioxidantes em sua composição, como flavonoides e antocianinas, que auxiliam na recuperação muscular e na redução dos efeitos adversos do estresse oxidativo.
Chá gelado
Se você está procurando se manter hidratado e refrescado após o treino, o chá gelado é uma excelente opção de bebida. Além disso, ele também desempenha um papel na recuperação muscular, pois é rico em antioxidantes.
Água de coco
A água de coco é uma bebida que muitas pessoas gostam. Com eletrólitos naturais em sua composição, ela ajuda na digestão dos alimentos e também mantém o corpo hidratado.
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Kombucha
Já experimentou a bebida Kombucha? Essa bebida é feita a partir de açúcar, chá, fermento e bactérias benéficas para o organismo, tornando-se uma excelente fonte de antioxidantes. Isso contribui para reduzir os danos musculares e a inflamação.
Após a prática de exercícios físicos, nosso corpo pode apresentar sinais como náuseas, inchaço e dores de cabeça, tornando importante o consumo de probióticos para restaurar o equilíbrio do corpo e manter a saúde.
Essa restauração pode ser obtida não apenas através de alimentos, mas também de bebidas, que auxiliam no processo de recuperação pós-treino.
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