Por que dormir do lado esquerdo é a escolha mais inteligente?
Descubra os benefícios de dormir do lado esquerdo e desfrute de noites mais tranquilas e saudáveis!
Dormir bem é necessário para a saúde. Algumas posições, como dormir de lado, podem ajudar com dores nas costas e ronco. No entanto, sabia que dormir do lado esquerdo pode trazer benefícios adicionais para a saúde?
Benefícios ao dormir do lado esquerdo
Dormir do lado esquerdo pode reduzir problemas gastrointestinais
Cerca de 13% das pessoas no mundo sofrem com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) pelo menos uma vez por semana, conforme o SleepScore Labs. A DRGE pode piorar durante a noite, pois o ácido do estômago pode se mover em direção ao esôfago quando você está deitado.
Dormir do lado esquerdo permite que você utilize a gravidade para manter o ácido no estômago, uma vez que o estômago, localizado no lado esquerdo do corpo, está mais baixo que o esôfago. Além disso, é recomendado manter o corpo em uma leve inclinação enquanto dorme.
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Estudos apoiam essa ideia curiosa. Uma pesquisa de 2015 publicada no Journal of Clinical Gastroenterology acompanhou o número de episódios de refluxo ácido em 20 pessoas saudáveis, variando as posições de sono.
As pessoas que dormiram com o lado esquerdo para baixo tiveram significativamente menos episódios de refluxo ácido do que aquelas que dormiram do lado direito, com cunha ou de barriga para cima.
Outros benefícios de dormir de lado
Além de ajudar com questões gastrointestinais, dormir de lado, seja do lado direito ou esquerdo, pode trazer outros benefícios para a saúde. Um estudo de 2015 publicado no Journal of Neuroscience descobriu que dormir de lado pode auxiliar na limpeza do cérebro.
O estudo foi realizado em ratos, e os pesquisadores utilizaram exames de ressonância magnética para medir o sistema glinfático (um caminho de eliminação de resíduos no sistema nervoso) enquanto os ratos dormiam em diferentes posições.
Aqueles que dormiram de lado apresentaram uma remoção mais rápida de resíduos em comparação com os ratos que dormiram de costas ou de barriga para baixo.
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Dormir de lado também pode ser benéfico durante a gravidez, de acordo com o Medline Plus. À medida que o bebê cresce, dormir do lado esquerdo pode melhorar o fluxo sanguíneo para o feto sem pressionar o fígado.
Certamente, será necessário utilizar vários travesseiros para se acomodar confortavelmente nessa posição.
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